岐阜の猫背・O脚改善！パーソナルウォーキングレッスン戸崎晴美です。
＊6月末までのご予約を承っております
無理して美しい姿勢を作っていませんか？
美しい姿勢を保つためには
ある程度の筋力が必要になります。
・筋肉量が少ない
・日頃運動をしない
・体が硬い
このような方は
『美しい姿勢を保つための体作り』
から始めていきたいですね。
筋肉が骨格を支えています。
筋肉量が少なかったり
硬くこわばっていると
やっぱり
骨格そして姿勢にも影響が出てきます。
筋肉や骨格が整っていないのに、
無理して美しい姿勢を取ろうとすると
痛みや疲れがでるかもしれません。
脚の骨が歪むＯ脚だったりX脚だったり。
背骨が丸まる猫背だったり。
首の骨が歪む首猫背だったり。
骨盤が歪む反り腰だったり。
しなやかな筋肉を作り使えるようになるために、前屈や開脚もレッスンで取り入れています。
硬い方でもできるように、
前屈や開脚ストレッチで
少しずつ関節の可動域を広げます。
そして
筋肉をゆっくりと伸ばします。
少しずつ
ゆっくりと
ね。
指が付かなかったお客様
・足裏のツボをコロコロしたり
・足の裏側を伸ばすストレッチをしたり
・腰回りを柔らかくするストレッチをしたり
・骨盤を動かすエクササイズをしたり
関節の可動域を少しずつ広げ
筋肉をゆっくりと伸ばしました。
その結果
指が少し付くようになりました。
素晴らしいですね。
前屈のコツもあります。
コツをつかむだけでも指先が付くようになりました。
開脚も少しずつ。
【ビフォーアフター】
【ビフォー】
【アフター】
手のひらしか付かなかったけれど、
コツコツとストレッチをした結果
げんこつ2つ分まで開脚できるようになりました。
美しい姿勢を保つ筋肉を伸ばして鍛える。
関節の可動域を少しずつ広げる。
体が整うと姿勢も無理なく整ってきます。
あなたのその姿勢、
無理していませんか？
今日もありがとうございました。
パーソナルウォーキングレッスン戸崎晴美でした。
『エイジレスビューティー』
キレイマルシェは年齢を重ねるごとにますます自分を愛おしく思える。美しく豊かに生きていきたい女性の応援していきます。
☆猫背、O脚、歩き方、反り腰、運動不足、冷えむくみなどお悩みの方
☆始めてパンプスを履く方、ハイヒールを履くとキレイに歩けないとお悩みの方
☆岐阜市はもちろん、各務ケ原市、大垣市、池田町、美濃市、郡上市、高山市、下呂市、名古屋市、一宮市、小牧市、松阪市、尾張旭市、長野県からもお越しいただいております。
↓基本の立ち方もお伝えしています