岐阜の猫背・O脚改善！姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美です。
お客様に
「美脚と言うと
どんな脚を思い浮かべますか？」
と尋ねると
「アキレス腱がキュッとした締まった足首」
と答える方が多いです。
脚のお悩みはたくさんお聞きしてきました。
O脚やX脚など脚のラインのお悩みの他にも、
下半身が太い！
というお悩みも多いのです。
「太い」
と言うと脂肪で太っているイメージですが、
「むくんでいる」
という場合がとても多いのです。
むくみの原因はいくつかありますが、
今回は
「アキレス腱」
にフォーカスしていきたいと思います。
アキレス腱が縮んでくると
むくみが起こりやすいと言われています。
自分がアキレス腱が縮んでいるのか
分からないですよね？
いくつかチェックしてみましょう。
①90度以上足首を手前に引けるか？
②かかとをつけてしゃがめるか
③ヒールの靴の方が歩きやすい
④ペタンコ靴を履くと疲れる
⑤歩幅が小さくペタペタ歩き
1つでも思い当たる人は
足首が硬いまたは、
アキレス腱が縮んでいる可能性かあります。
アキレス腱は、
足裏と脚をつなぐ腱です。
ここが縮むと
ふくらはぎ(腓腹筋)が硬くなります。
足首が硬いと
ふくらはぎを使って歩くことができません。
アキレス腱が縮んでいて
足首が硬いと
ふくらはぎの筋肉もつかえなくなってくるのです！！
ふくらはぎは第二の心臓と言われています。
(足の裏も第二の心臓と言います)
血液やリンパを押し戻すポンプの役割をしているからです。
そのポンプ機能が低下することで、
脚がむくむ、足が冷える
というトラブルにつながります。
「.アキレス腱か縮んいるかも〜」
と思った方に改善方法をお伝えしますね。
片足にタオル足裏にをかけて
手前に引き寄せる。
できたら伸縮性のあるタオルだと効果的です。
アキレス腱が伸びると、ふくらはぎも伸びます。
こんなに脚が伸びたお客様も！！
あとは
足首をゆっくりと大きく回したり、
手前に引いたり反らしたりなど、
柔軟も大切です。
冷えやむくみには即効性があるので
続けてみてはいかがでしょうか。
アキレス腱が縮んいると
歩き方にもとても影響します。
これはまた別の機会に・・・。
今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。
『姿勢と心は繋がっている』
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