ヒップを使って歩けてますか？

こんばんは。
岐阜の猫背・O脚改善！姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美です。

親子でウォーキングレッスンをうけているYさま。
今日は「ヒップアップウォーキング」です。

前回までは、脚や足をテーマにレッスンをしていました。

・膝を曲げて歩いている→膝を伸ばして歩く

・膝が内側を向いている→膝を正面に向ける

・ペタペタ歩いている→足首を使って歩く

・ふらつきながら歩いている→真っ直ぐ歩くように歩く

現役高校生のMちゃんは見事クリア～

友達からは
「脚がキレイになった！！」と褒められたそうです。

さて、
今日のレッスンで使うヒップの力。

今までの歩き方では、
あまり使えてなかったですね。

まずは、ヒップの力をチェックします。

①うつぶせになります

②膝を曲げないように脚を上げます

すごい！！
ちゃちほこみたいです～

母も負けじと頑張ります！！

２０㎝脚があがれば、
歩くためのヒップの力はありますので大丈夫です。

実は、膝の裏側を伸ばして歩けるようになれば、
ヒップを使って歩けるのです。

あと、腰を立てて歩くことも大切です。

腰が反ってヒップが出ている状態
いわゆる「出尻」の方は、
ヒップの力が抜けている可能性があります。

ヒップを使って歩くということは、
膝を伸ばして歩くこと
腰を立てて歩くこと

これが大切ですよ～

Mちゃんどんどん進化中です！！

正しい歩き方で
ヒップアップしちゃいましょう！！

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今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。