こんにちは。
岐阜の猫背・O脚改善！姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美です。
立った姿勢はキレイだけど、
座ると残念な方をよく見かけます。
1番多いのは、
脚の間が開いている方。
脚の間が開いていると、
見た目も美しくありませんし、
内ももの筋肉とと腹筋が抜けてしまいます。
ここが抜けると・・・・
・中心軸のある姿勢や歩き方ができません。
・やる気のない姿勢に見えてしまいます。
・猫背・O脚に拍車がかかります
いいことは１つもありません！！
1番簡単にできることは、
「座るときは膝と膝を閉じておくこと」です。
膝を閉じると、お腹が引き上げやすくなり、
姿勢がよく座ることが出来ますよ。
キレイに座ろうと努力している生徒さまから
こんな声をいただきました。
「背筋を伸ばして座っていると、腰が痛くなります。」
これは、無理やり胸を開いているため、
腰が反っているから痛くなるのです。
腰がキュッと反っています。
一見美しいですが、腰が痛くなってきます。
腰が反ると、腹筋が抜けている状態です。
腰を立てて座りました。
腹筋と背筋のバランスの良い状態です。
骨と筋肉に良い座り方は、
『腰（骨盤）を立てて膝と膝を閉じる』
足首は組まないように気を付けてくださいね。
半年レッスンに通っている生徒さまから
こんなうれしい声をいただきました。
「昔は脚を開いて腰が丸くなった座り方でしたが、
今では、この座り方が気持ち悪いです。」
「今では、膝を閉じて腰を立てる座り方が心地よい状態です。」
さすがです！！
継続は力なりですね。
今日もありがとうございました
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。
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