あなたは血行不良？チェック方法とスパイス活用法
あなたは血行不良ですか？
「冷え性だな」「肩が痛いな」というような感覚から、「血行不良かな？」と思う人は多くいます。
本当に血行が悪いのか？
いち早く発見し対処するために「血行不良のサイン」をいくつかご紹介します。
<顔やからだにでる症状>
・吹き出物が出やすい ・鼻の頭が赤い
・顔にシミができる ・頻繁に耳鳴りが起きる
・白髪が増えた ・腰に痛みがある
・バストのしぼみや垂れ ・舌や歯茎が赤黒い
・目の下にクマがある ・脱毛が多く頭皮が薄くなった ・目が充血気味で視界がかすむ
<体調にでる症状>
・肩がこりやすい ・下半身が冷える
・傷が治りにくい ・手足が震えたりしびれたりする
・便秘がち ・手のひらがあかい
・生理痛や生理不順がひどい ・寒いと皮膚の色が悪くなる
・心臓あたりが痛む、不整脈になりやすい ・ぶつけるとあざになりやすい
上記のような「血行不良のサイン」のうち４つ以上に当てはまる場合には、血行不良を疑う必要があります。
7つ以上当てはまるという方は漢方やサプリに頼ることを考えてよいラインです。
では、なぜ「血行不良」になるのでしょうか？その原因に迫っていきましょう。
漢方やサプリの前に…毎日の血行改善でハーブを取り入れよう！
血流改善が必要だとわかると、病院で漢方をもらったり、サプリメントを購入したり何か簡単に改善できそうなものを探したくなります。
でもスパイスやハーブ好きな皆さんには身近にあり、もっと簡単に取り入れられるとっておきの方法があります。
それが「ショウガ」の活用です。
スパイスカレー作りには欠かせないこのショウガが血流改善に役立つんです！
血流改善に役立つショウガと毎日取り入れるコツ
ショウガ(ジンジャー)
【特徴】
・強い殺菌作用をもち「薬」としても用いられる。
【含有成分・効能】
・ショウガオール
・シンゲロール →血管を拡張させ、滞った血流を促進する。
【調理例】
・やっぱり スパイスカレーでしょう！
・ジンジャーティー
ショウガは、スパイスカレーにも欠かせない材料です。
和食でも中華でもつかえて日本人が毎日食べてもあきない料理に利用しやすいですね。
血行を良くしたい方は10日間ほど毎日の摂取を続ければからだの変化を感じられるそうです。
血行改善には、変化を感じた後もからだがその血の巡りをうけいれるまで毎日続けることが重要ですが
「料理で毎日取り込むのが難しい…」という方には
飲みやすいハーブティーがおすすめです。
ショウガを使ったハーブティーの超簡単な作り方をご紹介しましょう。
材料/紅茶（ティーパック）・お湯・生姜チューブ（生）・はちみつ・クローブ
作り方/
1. マグカップに生姜チューブを2cm程度入れる
2. そこへ熱湯を注ぎよくかき混ぜる
3. 紅茶ティーパックを入れて数分待つ
5. お好みではちみつをいれ、クローブを浮かす
5のクローブを追加することで、血行促進作用をUPしてくれます。
スパイスカレーを好むご家庭には常備してあるかもしれませんが、そうでない場合はなくても良いです。
代わりにホールコショウを少々いれるのもおススメです。
からだが覚えてくれるまで、無理なく毎日続けることがもっとも重要なのです。
おしゃれでおいしく健康的なハーブティを是非お試しください！