今回のたまあいき体験会は「風帆の歩き」をより正確に自然にできるようにするために、鼠径部をゆるめることから始めてみました。
鼠径部を無理に伸ばすと逆に反り腰を誘発することがあるので、大腰筋を柔らかく使えるようにしましょう！
大腰筋は、背骨と大腿骨をつなぐ筋肉です。 太ももを引き上げる動作に使われる筋肉で、歩くときや階段を上るときなどをはじめとして、日常的に多く使われる筋肉です。 また上半身と下半身をつなぐ数少ない筋肉のひとつで、体幹を安定させるなど重要な役割を果たします。
大腰筋が自由になると鼠径部が柔らかくなり風帆の歩きがラクに自然にできるようになります。
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こんな感じのストレッチ。
簡単な動きですが、意外と難しいようで最初フラフラします。
フラフラする人は壁に手をついて！
ストレッチ後に歩いてみると・・・
いい感じ！
足が自然に運べるようになります。
応用その１
５ｍくらい先に人をたたせて、風帆の歩きで近づきます。
半分くらい進んでしゃがんでみると、立っている人にちょっとした変化があります。
人によって首を絞められる感覚？？？だったり、重くなったり、やさしい感じだったりいろいろです。
正解はありません！人によっていろいろなので感覚を楽しみます。
魂合氣的合氣上げ
腕が上がっている写真は撮り損ねましたが、これでも上がるんです！
今日初めて試しましたが、みなさんすんなり上がっていました！！！
武道的合氣上げより簡単に上がりました。
すごい！！！！！
最後は転がる練習！
床でも痛くないはず？？
転がる練習をしておくと、いざという時大けがしません。
こんな感じで身体を動かしながら、魂合氣を体験しています。
動かないと始まらないので、とりあえず動いてみましょう！
それから少しだけ考えましょう！