【ダイエット日記】217日(31週)の結果報告 | 占い師&漫画家 星見かおるのブログ

占い師&漫画家 星見かおるのブログ

ズバッとわかる占い師で漫画家。
静岡県掛川市出身。京都市在住。
占いで47都道府県制覇し、現在は京都・大阪を中心に活動。
1984年11月生まれ。さそり座 B型
マイブームは筋トレや料理などの体作り。

ダイエット開始から
217日(31週)が経過しました。
前回の結果はこちら↓

 

 

今回の結果はいかに?!
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<結果>

トータルの結果は−7.2kg

先週から-0.4kg

 

ついに-7kgを突破しました!!

 

体重と体脂肪の変化はこちら。

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筋肉量はこちら

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体重は減ってますが

筋肉量が減ってますね。

やはり年末年始に

きつめの運動が

できなかったのが

効いてきてます。

 

 
歩数はこちら。
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年末年始に
あまり歩けなかったので
ここ数日は
意図的に
ちょっと多めに歩きました。
 

ちょっと前に

体がバキバキだったので

整体にも行きました。

PC作業や漫画制作のために

ずっと同じ姿勢でいたため

背中が凝り固まってしまっての痛み。

整体後はすごく調子が良くて

よく寝れて体もスッキリしました。

 

 

食事の一部はこちら。
 
サイゼリヤにて筋肉飯とデザート。
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(辛味チキン)
 
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(洋風モツ煮とブロッコリー)
 
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(季節限定デザート)
 
 
家で作った
めちゃうま鶏胸ステーキ。
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片栗粉つけて焼いてるので
食べ過ぎには注意ですね。
レシピはこちら▼
 
白菜と野菜だらけの鍋。
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別日で食べた鮭の鍋。
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栄養摂れるし
作るのも洗うのも楽なので
冬は鍋に偏りがちです笑
 
 
カフェでおやつに食べたホットサンド。
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振り返ると
あまり無茶な
食べ方はしてないですね。
 
他にもおやつは
ヨーグルトと干し芋なんかを
食べたかな。
 
本当最近は
外食しても
脂もの食べても
体重が大きく変わることがないので
気持ちも楽です。
 
運動・睡眠・食事が
ある程度整えば
気持ちも落ち着きますしね。
 
今週は筋肉を鍛えるべく
出歩く時間を増やしたり
階段登る機会を増やそうと思います。
体脂肪減と筋肉増を目指します。
今週もゆるゆる頑張るぞー!
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