発達障害の子どもを伸ばす魔法の言葉かけ 著者 ASD発達支援アドバイザーのShizuです。
自分ほめ苦手な方へ 実験してみよう！
庭の手入れ、頑張りました。
作業を嫌々にならないコツは、作業が終わった爽快感を先取りして感じること
スモールステップで進めること。
芝刈り、お花の植え替え、
この作業を細かく分けて、
芝刈りしながらも、自分ほめ。
いいぞ、その調子。
芝刈りも疲れた段階で、一呼吸。
よし！いいぞ Shizuちゃん！
よし、次は、あそこまで頑張ろうか？
と問いかけながら、またほめます。
何度ほめるんやん？
自分ほめ、できません。。。
という方は、親から否定的な言葉をかけられて育った傾向があるようです。
そんなんじゃほめちゃダメって、自動的に思っちゃう。
だから、自分をほめると、なんか、嫌な気分になることがあるようです。
でも、それ、慣れていないってこともあります。
人間は、ホメオタシスという性質があり、一定のことを維持しようとする働きがある。
（ほめられた経験がないので、自分をほめることを不快に感じる）
そのため、自分ほめなんて、違和感という方は、とりあえず、
1週間は、実験と思って、自分ほめしてみてね
こんなことでほめていいの？って思っちゃうけど・・
それは、昔の記憶が邪魔しているから。
その思い込みを、変えられるか、実験してみる！と決めてやってみて。
ほめるのも、大げさに（えらいね！など）ほめるのが苦手な人は、
〇〇終わった。よし。
と、そんな感じでもいいよ。
自分の行動、ひとつひとつの所作を認めてあげること。
これやると、マイナスなこと考える暇がなくなるからいいのです。
過去、自分ほめできません。。という方のお話を聞いて、影響を受けて
しばらく自分ほめをしていない時がありましたが、
メンタル下がり気味でした。
ああ・・スモールステップ自分ほめって、大事なんだな・・と痛感しました。
先日、神奈川県相模原北公園に行ってきました。紫陽花満開でした
自然に触れることも、自分を癒す時間になりますね。
こんなきれいなお花たち、この世に生まれて、咲いてくれてくれてありがとう
出会えてよかった～生きているといいことあるよね
ありがたいなあ
では、口角上げていきましょう（＾＾
上げれないときがあっても大丈夫♪
■■
はじめての方へ こちらをお読みください
メッセ・講演・お仕事依頼、お問い合わせはこちら
ＡＢＡ（応用行動分析）とは？→★
無料メルマガ２０００名以上の方登録中
『発達障害の子と楽しく生活する７つのコツ』
「心が軽くなりました！親子の笑顔が増えました！何度も読み返しています！」と好評配信中。イベント・ZOOMコンサルなど先行予約もこちらから行います
自著こちら↓↓
累計20万部突破
楽天
Amazon
エゴキンにやられて
予期不安、自己否定しちゃう人は、必読！
