みなさま こんにちは
いつもご覧いただき
ありがとうございます
残暑見舞い申し上げます♡
本日は
朝ごはん
の大切さについてお伝えします♡
赤ちゃん・こどものためのケア
赤ちゃんを迎えるためのケア
快適なマタニティ期と安産のために
産後の骨盤矯正で
心と体を癒します
痛みの改善
女性ならではのお悩み事など
すべての女性のための
トータルサポートケアサロン
マタニティ整体一宮店～恵・めぐみ～です
本日もご訪問ありがとうございます
平日はお越しになれないあなたのために
土日祝夜間もご来店いただけます
ママがリラックスしていただけるように
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付きです！
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◆メールでのお問合せ ichinomiya@maternityseitai
みなさま
朝ごはん
しっかり食べていますか？
和食派？ 洋食派？
本日は朝ごはんの大切さを
お伝えしていきますね♡
人間の体には時計細胞があります！
朝をコントロールする仕組み
昼をコントロールする仕組み
夜をコントロールする仕組み
その中で最も大切なのは「朝」
朝は一日のはじまり♡
起点となるということからでしょうか
朝に摂る栄養である
朝ごはん
が体内時計の制度に大きく影響してきます
朝ごはんは体内時計をリセットします
１日は２４時間ですが
実は体内時計は１日２５時間刻み
だから
毎日きちんとリセットしないと
どんどんずれていく
知っていましたか？
リセット方法は
朝起きてから
１時間以内に朝食を食べること！
と
光を浴びること！
朝食は
パンとコーヒーだけよりも
和定食がおススメ！
具たくさんの味噌汁はグッド
バランスよく食べると
体内時計のリセット効果が大
体のリズムが整いやすくなりますよ♡
朝食は体温を上げます！
体温は朝に最も低くなり
起きてから徐々に上がってきますが
朝食を食べるとスムーズに上がってきますよ♡
朝食時の鉄の吸収力が最も高い！
鉄は女性には欠かせないですね！
貧血の方も多いですね
妊活中の方、マタニティさんは
特に鉄分をしっかり摂らないといけません
朝は１日で鉄分を吸収する力が
最も高いタイミング！
鉄分は良質のたんぱく質やビタミンＣと
一緒に摂ると吸収されやすくなります♡
鉄 + ビタミンＣ
卵や納豆に鉄が含まれていますから
ぜひ朝ごはんの時に食べてくださいね♡
ちなみに
当サロンでは
妊活さんやマタニティさんのために
無添加の安心安全な
ビタミンＣを取り扱っています♡
朝食を食べることで
１日の食後の血糖値が安定します！
朝、昼、夕食と
規則正しく食べれば・・・
血糖値はゆるやかに上昇し
ゆるやかに下降し
１日を通して安定します♡
でも
朝食を抜いてしまったら
昼食を食べる前に血糖値が下がりすぎ
その反動で昼食後と夕食後には
急上昇し体が飢餓状態に
それを補おうと
糖質が速く大量に吸収されるようになります！
妊活さんにとって
高血糖状態が続くと
卵の質を悪くしたり
卵巣の働きが低下する可能性もあります
食事は
朝食をバランスよくしっかり食べて
夕食を軽くすると
食後血糖値の上昇はゆるやかに♡
子宝に恵まれるためにも
朝ごはんはとっても大事です♡
卵巣の働きを良くして
排卵率を向上させていきましょう♡
マタニティ整体一宮店めぐみは
子宝に恵まれるよう
最善を尽くしていきます♡
４０代５０代から健康寿命を考える
女性専用整体院。
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一宮駅、名鉄妙興寺駅付近
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夜間、土日祝も営業
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日本マタニティ整体認定校
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ありがとうございました！
