レッスン前後⑥-3マッサージ機 | 筋トレリーナの大人バレエ日記

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もっとみんなが気軽にバレエ鑑賞できるといいな

バレエやトレーニングで
美しい=健康的、人生後半期を
みんなが送れますように

そんな想いを込めて。。。


テーマ:
最近バタバタしておりました💦
心機一転ビックリマークバレエレッスン頑張ろうビックリマーク

 

では、続きニコ早期疲労回復の為に

 

レッスン後にしていること、

 

マッサージ

 

お気に入りのマッサージ機が2台あるのと、

セルフでリンパマッサージも時々しますほっこり

 

前出の通り、お顔のマッサージは致しません

プラス10歳事件のトラウマの傷が・・・

ボディのみです

 

整体とかマッサージ屋さんにも行きません。

 

6-7年前頃、膝痛緩和目的で数回通いました。

気持ちもよかったのですが 同時期に始めた

加圧トレーニングとマシントレーニングの方が

私には効果があったことと、そこのジムに

最強マッサージ機が置いてあったからです✨

 

ダウンコレだよコレコレダウン

 

 

私はゴロゴロと呼んでいます。

銭湯とかにも置いてあるイメージ・・・♨

 

トレーニング後にコレすると翌日筋肉痛も出ませんチョキチョキチョキ

135キロのバーベル持ち上げてた時でも

ありませんでしたグッド!グッド!グッド!

 

今はバレエ筋トレだけなので下半身のみにゴ~ロゴロくるくるくるくるくるくる

 

 

マッサージ全般に共通したやり方ですが

 

・心臓の遠い部位から順番に

・心臓に向かう方向で

 

行います。

 

このゴロゴロですと、私が行う部位は

 

足裏右矢印ふくらはぎ右矢印膝裏右矢印内もも右矢印脚付け根回り右矢印殿筋

 

です。回転方向も心臓に向かって、ですグッド!

(上の動画はストロボ効果で時々逆回転に見えちゃってます💦

タイヤ回転のそれと一緒の・・・💦)

 

特に、脚の付け根まわりはダンサーの大切な部位のひとつ。

内側外側後側・・・前側以外は全部ゴロゴロ当てます。

 
 
10分位。これも湿布やアイシングと同様、
長くやればいいというものではありませんバイバイ

 

このマッサージも丁寧に一つ一つの筋肉を感じながら

行うと、後々、バレエでの細かい筋肉意識にも生かせます。

太もも、お尻周りの筋肉の感覚を研ぎ澄ませる!!

 

 

このマッサージ機、結構公営のスポーツセンターに置いてあります。

購入すると30万位のようですが、既に製造はしていない模様。

時々オークションで見かけます。

 

あの筋トレ器具、シックスパッドもよくオークションに

出品されてますね~キョロキョロ

 

 

さては3日坊主さんですねニヒヒはてなマーク、出品ありがとうウインク💕

 

 

明日は音譜2代目マッサージ機音譜です

 

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