こんにちは。
大城です。
細マッチョに欠かせない
鍛えるとかっこい部位とはなんでしょう
真っ先に、イメーズするのは
パンパンに盛り上がった
力こぶ
ではないでしょうか？
ですので今回は丸太のような
太くたくましい腕を手に入れる方法を
ご紹介します
男の象徴でもある
太い腕は女性からの支持も高く
鍛えると非常にメリットのある部位です
今からご紹介する方法を実践してくと
あなたは、最短１週間で
ムキムキの腕の力こぶが手に入り
今まで腕の筋肉がつかずに
ダボダボだったTシャツやスーツを
ぴったりかっこよく着こなせるようになり
今まで重い荷物も持つことができなかったのに
軽々と持ち上げることができ
そんな男らしい頼れるあなたに
周りの女性はメロメロになり
この結果、重いものだけでなく
女性にもモテる（持てる）ようになります
ですが、腕の鍛え方もあまりわからずに
自己流のトレーニングを続けてしまうと
あなたは、いつまでたっても
腕が太くなることはなく
服を着ても、ダボダボで
腕はモヤシのように細く弱々しい
惨めな体のままでしょう
そんなあなたに
周りの女性は見向きもせずに
職場の同僚には
なめられ自信を失うことになります
その結果、自身のないあなたは
女性とは無縁の日々に、、、
ですが、あなたはラッキーです
今回自分がお伝えする
正しい筋トレ法を実践すると
確実に腕は太くなり、確実に
周りの女性からモテ始めます！
その方法とは
「アームカール」
です
これをすることにより
今まで効果の出なかった
腕がパンパンに太くなることができます！
アームカール
１身体を真っ直ぐにして立つ
２腕を身体に水平にして手のひらを正面に向けるようにする
３肘が前に出ないように注意しながらダンベルを持ち上げる
この３つのステップで行います
この時注意するべき点は
力こぶを見ながら
しっかり筋肉が伸び縮みしているかを
確認しながら行うとより効果が発揮できます
この動作を８〜１０回の
３セット行うようにしましょう！
イメージがつきにくいと思うので
この動画を御覧ください！
初心者にもわかりやすくオススメの動画です！
筋トレは量より質です。
しっかり、一回一回を意識しながら
行ってください！
ダンベルが家にない人は
腕たて伏せでもかまいません
指先を内側に曲げて
手を開く幅を狭くしてください！
この時手を開きすぎると胸に
効果がいってしまうので注意してください
腕たて伏せの時でも１０回の３セットてください
これもこちらを参考に！
では、今から実際にどちらかを一回で
いいのでやってみましょう！
これを行動に移せないと
一生体が変わることはなく
弱々しいあなたには
女性は寄ってこないでしょう！
しかし、実際に行動できたあなたは
間違いなく、憧れの太い腕に近づき
最短で、細マッチョという
理想の未来に向かうことができます！
頑張っていきましょう！
今回は以上です