こんにちは。
大城です。
細マッチョになるのに欠かせない部位とは
なんでしょう？
一番は大胸筋です
大胸筋は上半身の中で
もっとも筋肉量が多い部分です
その大胸筋をキチンと鍛えることが
できないと
いくら腕や足を鍛えたとしても
見栄えは良くなりませんし
弱々しく見えてしまいます
ですので今回は
「厚い胸板を作る方法」
をご紹介していこうと思います
もし、厚い胸板を
手に入れることができたら
あなたは、毎日仕事に着ている
スーツを男らしくスマートに
着こなせるようになります！
スーツでカッコよくきめた
色気ムンムンのあなたに
周りの女性は、釘付けになり
一生、女に困らない日々を
送ることになるでしょう！
実際、女性に男性の魅力的な
部位のランキングをとったところ
大胸筋は全体の第2位でした
こんな、魅力的な部位を
鍛えずには入られませんよね？
しかし、もしこの方法を
行わなかったら
あなたは、スーツだけじゃなく
何を着ても
ヒョロヒョロで弱々しく見え
その結果
女性にモテモテという
日々は夢に終わってしまいます
仮に、腕や腹筋をしっかり鍛えることが
できたとしても
厚く盛り上がった男らしい胸筋が
ないと
女性は絶対に振りむいてはくれません！
そして、また上司や部下から
ガリガリな体を馬鹿にされ
一生ガリガリな日々、、、
という惨めな生活になってしまうかもしれません
そうなりたくはないですよね？
そうならないために
あなたがすべき大胸筋のトレーニングは
「プッシュアップ」
です。
プッシュアップ＝腕立て伏せで
あなたも一度はやったことのある
トレーニング法だと思います
『そんなの知ってるよ！』
『全然、効果が現れなかった！』
と思うと思うのですが
初心者が自己流で
プッシュアップをしてしまうと
思うような効果が得られなかったり
思わぬ怪我につながったりと
無駄の多いトレーニングにつなっがてしまいます
その結果、挫折してしまっているのです
しかし、正しい知識でトレーニングを
すると爆発的に効果は上がります！
ですので、しっかり意識してみてください！
１ 肩幅より広めに手を広げ足は
つま先を少し広げてください。
お尻は上げすぎずても下げすぎても
ダメなのでまっすぐをキープしましょう！
自分の体が一本の棒になった感じです。
そうしないと、負荷が逃げてしまい
全然、効果は見込めません
２ 顔は床を見た状態にして、
ひじを外側に折り曲げて、あごを少し付けるくらいまで
しっかり曲げてください！
３ 折り曲げたひじをゆっくり
元のまっすぐの状態にもどしましょう
最初の頃は、うまくコツがつかめないと思うので
ゆっくりと負荷をかけている箇所を意識しながら
やることが大切です
これを１０回の３セット行ってください！
前回の記事でも話した通り
量より質
これを意識してください！
イメージがつきにくいと
思うのでこれを参考にしてみてください！
初心者にもわかりやすく
オススメの動画です
いきなりはこんなトレーニングは
ハードだなと感じる人は
膝を地面につけた状態で
行って、慣れてきたら
徐々にペースアップしていきましょう！
スーツもビシっとキマり
男を磨け
女性にもモテモテになる
ために今から３回ほど
このトレーニングを やってみてください！
実際に行動に移せたあなたは
モテモテライフに一歩前進です！
今回は以上です