1時間以上の昼寝は危険!? | 錦糸町はり灸院 浜口真緒のブログ

錦糸町はり灸院 浜口真緒のブログ

妊活中。ベビ待ちさんのための鍼灸院ブログ。

こんにちは、

錦糸町はり灸院院長の浜口真緒ですひらめき電球

 

 

昨日は、

弊社全体での全社研修と忘年会でしたナイフとフォーク

 

 

今年も当院の川崎先生は

見事に司会に抜擢されていましたニコニコ

タモリさんになりきっているそうです

 

2人とも服装が似ていますが、

これは合わせたわけではないそうです

 

 

高野先生も

ばっちりゴリラになりきっていました猿

プライバシー保護の関係で少し小さめにしています

 

 

そして、

私が錦糸町はり灸院の院長となる前に

開院から3年間院長として、

私が院長となってからはマネジャーとして

院を守ってくださった山元大樹先生が

今月で卒業されます

 

今まで本当にありがとうございました!!

---------------------------------

さて今回も

睡眠シリーズですひらめき電球

 

 

今回は、

1時間を超える昼寝は危険!?

 

というテーマでお話をしていきます

 

 

 

 

お昼寝には

適正な時間

があることを知っていますか?

 

 

効果的なお昼寝の時間は、

 

約15分(長くて30分)

 

と言われています

 

 

 

長ければ長いほど、

午後を乗り切れる気がしませんか?

 

 

 

 

実は、逆なんです!!

 

 

 

1時間を超える昼寝は、

 

1時間を超える昼寝が65歳以上の男性の認知症リスクを2倍にする

(MrOS;Osteoporotic Fractures in Men Study、SLEEP 2018、ボルティモア)

 

1時間を超える昼寝でⅡ型糖尿病リスクが45%上昇する

(第52回欧州糖尿病学会(EASD)年次学術集会)

 

1時間以上の昼寝で死亡率増加、2時間以上の昼寝で死亡率5倍

(ケンブリッジ大学睡眠チームの研究による)

 

というリスクが潜んでいるのです

 

 

 

逆に30分以内の昼寝は

認知症リスクを低下させるという報告がありますので、

 

 

お昼寝自体が良くないのではなく、

適正な時間でのお昼寝をすることが大切ということです

 

 

 

 

年末年始、

生活リズムが乱れやすくなります

 

お昼寝をする際も是非、

30分以内にしてみて下さいねひらめき電球

 

---------------------------------

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございますビックリマーク

 

 

 

浜口真緒

 

 

 

延べ3万5千人を超える臨床経験の実績!
医師、中医師からも推薦される院。
墨田区の錦糸町はり灸院
ご予約のお電話はこちら
03-5669-5751
東京都墨田区江東橋1-11-7
ホテイビル6F
お気軽にお問い合わせください

---------------------------------
ペタしてね