睡眠に問題が無い状態とは どういう状態か?! | 錦糸町はり灸院 浜口真緒のブログ

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妊活中。ベビ待ちさんのための鍼灸院ブログ。

こんにちは、

錦糸町はり灸院院長の浜口真緒ですニコニコ

 

 

先日、

約半年にわたる

婦人科スポーツ医学研修が終了しましたひらめき電球

高尾美穂先生から学ぶ

婦人科をはじめとした知識はどれも奥深く、

 

今年で2年目になりますが、

2回目でも頭に入りきらないくらいの情報量。

 

毎回本当に楽しく学ぶことができましたビックリマーク

 

 

また、皆様に施術を通して

しっかりと還元して参りますグッド!

 

 

そして、

来年もまた学びに足を運ぼうと決めましたニコニコ

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さて今回から数回かけて、

「睡眠」

をテーマにお話をしていきますひらめき電球

 

 

 

皆さん、

睡眠はしっかりととれていますかーーー!?

 

 

今回は、

睡眠に問題が無い状態とは

どういう状態か、についてのお話です

 

 

 

次の質問にお答えくださいひらめき電球

 

 

○ご自身の睡眠について何か気になっているはありますか?

 

 

 

○睡眠時間は十分に取れていると感じますか?(ご自身の感覚で)

 

 

 

○朝、起きたときにだるいと感じることはありますか?

 

 

 

○寝付きにくい、途中で目が覚める、朝早く目が覚めるといったことはありますか?

 

 

 

○一日の中で耐えれないくらいの眠気が来る時がありますか?

 

 

 

 

以上の中で

どれにも当てはまらない場合は、

睡眠について問題のない状態といえます

 

 

 

逆にどれか一つでも当てはまる場合は、

睡眠について問題がある状態です

 

 

 

また、

ピッツバーグ睡眠質問票を使うと、

ご自身の睡眠について点数化されます

 

http://www.sleepmed.jp/q/meq/psqi_form.php

(ピッツバーグ睡眠質問票)

 

是非一度ご自身の睡眠の状態を確認してみて下さいねニコニコ

 

 

 

次回は、

睡眠不足によっておこる問題について

お話をしていきますひらめき電球

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本日も最後までお読みいただき

ありがとうございますビックリマーク

 

 

 

浜口真緒

 

 

 

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