イオン水(命の水)の作り方から赤ちゃんの食育まで◎幅広く栄養素の知識を蓄えましょう!! | 整体の奥義を体系的に学べる学校ブログ!! 身体均整法学園。

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身体均整師ではない施術家の皆さまにも参考にしていただけるような記事を更新してまいります!


テーマ:
7月6日(金)

栄養学(3)、滝本 久美子先生キラキラ

3週間ぶりの栄養学、よろしくお願い致します爆笑

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本日はまず、脱水状態の対策としてイオン水("命の水"とも呼ばれているようです^^)の作り方を学びましたニコニコ

水1L+砂糖40g+塩3gを基本の作り方として、簡単に作れるレシピもご紹介頂きました花火

※こちらは常飲するものではないので、ご注意ください!

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ところで1日あたりの塩分摂取量ってご存知でしょうかキョロキョロ??

男性は8g、女性は7g以下に抑えることが推奨されていますおにぎ

諸外国は塩分の摂取量を5g以下に、なんてところもあるそうですよびっくり

そんな日本人のわたし達の腸の面積は、テニスコート一面分ほどテニス

そして長さにして。。
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おお〜〜、こんなに長いんですねびっくり

小腸+大腸の長さを合わせて、7.5〜8.5mと言われおりますびっくり

そして油についてルンルン

n-3系の脂肪酸は、認知症の改善や頭のはたらきを良くする効果があり、最近は人気の油でもありますねウインク
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ただし、n-3系は非常に酸化しやすいため、加熱せずに摂取するのが良いですねサラダ

後半は赤ちゃん〜中高生の食事について真顔
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今では生後5〜6月から離乳食をスタートさせていき、果汁やスープなどの準備期間は特になくなったそうですOK

そして9ヶ月頃からは、鉄不足にならないように気をつけると良いとのことルンルン

まだまだ母乳メインの期間ですが、むずかしい時は人工ミルクに頼ることもオススメされてましたニコニコ

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思春期に必要な栄養素が不足すると、女性だと無月経になる恐れもでてきますショボーン

痩せたい気持ちから、神経性食欲不振症になってしまう方も多く、最近では小学生から体型を気にし始めるなんてことも多くなってきているようです…ショボーン

なんだか、、もっと認め合えるようになりたいものですね…と思ってしまいましたアセアセ


最後に豆知識ですがキラキラ

スナック菓子に含まれるリン酸塩はカルシウムや亜鉛の吸収を阻害してしまうので、お菓子の選び方も考えていきたいですねニコニコ


やはり食事はおいしく、楽しくにんじ


長谷川 茉由(マツリカ身体均整院)
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