｢一汁三菜｣で栄養バランスの良い献立を! シニアの夕飯メニューをお伝えします。休日に作るピザメニューの｢手作りピザ｣もご覧下さい。
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主菜は肉or魚、副菜は豆腐or納豆の大豆製品と、もう一品、そして汁もので、｢一汁三菜｣。
カロリー控え目でヘルシー、簡単なシニアの夕飯献立をお伝えします。
シニアのための"一汁三菜"の献立です。･はんぺん入りまぐろバーグ(おろし大根、ブロッコリー、かぼちゃサラダ)･冷奴(おろし生姜、削り節)･ぬか漬け(かぶ、人参)･玄米ご飯･味噌汁(なす、トマト、油揚げ、青ねぎ)にほんブログ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。･いんげんと鶏肉の塩昆布香味炒め･キムチのせ納豆･きゅうり、もずく、竹輪、わかめの酢の物･玄米ご飯･味噌汁(大根、しめじ、油揚げ、食べる煮干し、青ねぎ)にほんブログ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。･なす、トマト、春キャベツ、挽き肉のナンプラー炒め･はんぺんチーズ焼き(青海苔)･千切り長芋のめかぶ和え(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌汁(なめこ、豆腐、わかめ、青ねぎ)にほんブログ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。･ニシン入り五目炒め･めかぶ納豆(うずらの卵)･きゅうりのゆかり和え･玄米ご飯･味噌汁(豆もやし、ニラ、食べる煮干し)にほんブログ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。･鶏手羽元、春キャベツ、竹の子のレモン塩蒸し･キムチのせ冷奴･刺身こんにゃくとわかめの酢味噌がけ･玄米ご飯･味噌汁(しじみ、青ねぎ)にほんブログ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。･マグロのばくだん(長芋、納豆、めかぶ、うずらの卵、焼き海苔)･椎茸のチーズ焼き･かぶ酢･玄米ご飯･味噌汁(じゃが芋、玉ねぎ、わかめ、食べる煮干し)にほんブログ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。･豚肉、新じゃが、メンマの甘辛炒め(万能ねぎ)･冷奴(削り節、おろし生姜)･ブロッコリーとアボカドのサラダ(ケッパー)･玄米ご飯･味噌汁(えのき茸、わかめ、青ねぎ)にほんブログ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。･豚肉のソテー 新玉ねぎソースがけ(ブロッコリー、スナップエンドウ、ミニトマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･きゅうり、わかめ、カニかまの酢の物･玄米ご飯･味噌汁(なす、油揚げ、みょうが、食べる煮干し)にほんブログ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。･香味漬けかつお (新玉ねぎ、大葉)･かぼちゃサラダ･豆腐のグラタン風･玄米ご飯･味噌汁(トマト、しめじ、キムチ、小松菜)にほんブログ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。･トマトと挽き肉入りニラ玉･栃尾揚げの納豆挟み焼き(大葉)･しらすのおろし和え･玄米ご飯･味噌汁(かぼちゃ、玉ねぎ、わかめ、食べる煮干し)にほんブログ
