スピリチュアルな癒しの旅~

妖精のぬりえを使ったオリジナルのカラーセラピーシステム
スピリチュアルなお話と色の世界へようこそ!!


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お天気が良くない日は、

 

なんとなく気持ちもどんよりしてしまいます。

上手く持ち上げられないかなと考え・・・

 

瞑想することにしました(°∀°)b

 

気持ちのリセットが出来ます。

 

 

ワタシの場合、運動することもリセットになるタイプだそうで、

(とある占いによると。)

 

それも良いかと考えましたが、今日は瞑想にしてみます(^ε^)♪

 

 

瞑想は、

一旦意識の思考回路をストップさせて

再起動させるようなことで、

頭の中がすっきりするような感じになります。

 

大体寝る前に1分ほど瞑想してから眠りに付くと

良い睡眠がとれます。

 

 

 

不機嫌な時、悩みの多いとき、気分が乗らない時、

美味しいモノを食べることはもちろんですが、寝る前の瞑想をお薦めします。

 

瞑想は特にルールなく、

呼吸法と上手く合わせて、背筋はなるべく伸ばした姿勢で行います。

息は最初に吐きます。

私たちは無意識に

”息を吐いて”と言うと、その前に瞬間息をスッと吸います、

それから吐きます。

 

ではなくて、、、

 

今胸の中にあるモノを吐き出すように

短くても良いから吐く。それから息を吸います。

 

これを繰り返す。

 

 

今晩から始めてみてください(^O^)

 

 

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