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こんばんは😃


久しぶりのブログ更新💦


最近ハマってるサーキットトレーニング。


友達の付き合いから始まったのですがすっかりハマってしまった私😅





1分✖️有酸素運動又は筋トレ

30秒✖️インターバル


これを4セット


これね。マジキツいです😅


もう1分の長いこと…


心拍数を上げるので後半、足が上がらない。


でもね。終わった後はスッキリ

皆んなの顔が物語ってるでしょ👏👏


この短時間で汗だく💦


エアロビクスのレッスンを引退してから全く有酸素運動をしてこなかった。かなり持久力も落ちた…


普段はアシュタンガヨガやエアリアルヨガをしているけど心拍数を上げる事はないのでこのサーキットトレーニングはとても大事✌️


何事もバランスが大事。もちろん食事もです😋