ボディマッピングにご興味を持って下さり、ありがとうございます。
さて、貴方は今、どのような姿勢をされていますか？
身体はリラックスしているでしょうか。
どこかに緊張は感じますか？
ぜひ、少し観察してみて下さい。
一呼吸おいて、自身を観察し、繊細に感じてみる。
この講座は、まず、そのように、感覚を大切にする
ところから始まります。
多くの方々が無意識に身体を緊張させ、いつの間にか身体に負担をかけて、自分が気づかないうちに身体を痛めてしまっているということが、よく起こっています。
これは、ある動作に対して、必要な力の量を間違えているということもありますし、上手に身体を使うことが出来ていない、ということが挙げられます。
普段の姿勢に偏りがある場合も多いですし、
心の在り方(状態)も大切ですね。
皆さん、頑張りすぎていることが多いのです
。
でも、、
実は、人が動く為には、それほどの大きな力は必要ないのです。
それに気づいて、上手に力を抜くことができるようになれば、身体はよりスムーズに動き、身体の本来のパフォーマンスが、もっと発揮できるようになるのです。
そして、自分の身体の居心地がすご～く良くなるのです
ボディマッピングとは何でしょうか？(body mapping)
人の頭の中には、
身体を認識している地図(MAP)があるのです。
人が動くとき、
その人の頭の中で、認識している(思っている)ことが、身体の状態と動きに表れます。
でも、その身体を認識している地図と、
実際の骨格や関節の位置に誤差がある
と体に余分な緊張が起こり、痛みなどの不調の原因になったり、思ったように上手く身体が動かせない、という状況が起こるのです。
この講座では、
本来の正しい身体の構造と動きを楽しく学び、頭の中で誤解していた身体の地図を修正します。
自分の身体の基本を理解することができると、自分で心地よい状態に整えられるようになります。
痛みなく快適に動けるようになり、隠されていた身体のパフォーマンスが発揮できるようになります。
（例）ピアノや楽器を演奏するときに、習慣的・無意識的な緊張によって力んでしまい、思い通りの動き方・演奏ができない。リズムが転ぶ。音が固くなってしまう。なめらかに演奏できない。etc.
本来の身体の構造を知り、過剰な緊張をやめていくことで、よりスムーズな身体の使い方ができるようになります。自身が思い描いた表現に近づけるようになり、演奏の質が向上します。
どの様に学びますか？
受講者様一人ひとりの身体の状態に合わせた個別レッスンの形式で行います。
（ご家族やお友達とのペアレッスンでもOKです。)
服装は普段着で構いませんが、レッスンの中で軽く身体を動かす場面がありますので、女性の方はパンツスタイルが動きやすいと思います。
受講者様ご自身が、日常生活に取り入れていただく事で、効果を実感できます。
レッスン回数
全８回 ＋ １回 ( 内容の復習 ・ ご感想をお伺いします )
（ 週1回 もしくは、隔週など。 ご相談に応じて。）
開催場所
①受講生様宅への訪問レッスン
②講師宅でのレッスン ( 西武池袋線 所沢駅 周辺 )
③レンタルスペースなど
レッスン料金
・体験レッスンを1回 無料にて提供中。
その後、受講を希望される方はモニター料金にて提供
１回／３,０００円 × ８回分
（レッスン体験のご感想・インタビューにご協力をお願いしております。）
体験レッスン申込・お問い合わせ
Gmail : to.toneko10gmail.com
この講座はどの様な方の役に立ちますか？
・ボディマッピングに興味があれば、どなたでも大丈夫です。日常生活に十分に応用できます。
・自分の身体の動かし方を楽しく学びたい方(^^♪
・健康になりたい方。（フレイル予防にも効果があります）
・良い姿勢になりたい方。
・仕事・日常生活のより良い動きを知りたい方。(座る・歩く・階段・仕事の動き)
・腰や、身体に痛みや凝りがあり、何か良い方法がないかと探している方。
・心と身体を穏やかにしたい方。（精神的な安定・自分と繋がる感覚）
・音楽家・芸術家や学習中の方。更なるパフォーマンスの向上を目指している方。
・楽器などの講師の方。自身の身体への理解を深め、生徒さんへの指導に生かしたい方。
・自分の将来に、良い意図と希望を持って進みたい方。
ボディマッピング基礎8回コース
1.全体の概要・軸骨格①
一番大切な、頭と背骨（軸）について、マッピングと動き方を学びます。
2.軸骨格②
肋骨・骨盤（軸）について学びます。身体でバランスを取ることの重要性を学びます。
3.脚骨格①
足首・膝・股関節のマッピングと使い方を学びます。
4.脚骨格②
膝痛。股関節痛エクササイズ。楽に自然に歩く。
5.腕骨格①
鎖骨・肩甲骨・肩関節・肘・手首・手指について、マッピングと使い方を学びます。
6.腕骨格②
軸骨格と腕骨格の繋がりと動き方を学びます。（肩こり解消・PC作業への応用・手の感覚の大切さ）
7.呼吸①
呼吸の仕組み。楽に吸う・吐くなど、基本のマッピング。
8.呼吸② まとめ
呼吸法・セルフメンテナンス。
講師紹介
ボディマッピング・ピアノ奏法
楠本 真弓
5才からピアノを始める。趣味の範囲。
小学生の時は、ブラスバンドでトランペットとトロンボーン担当。
お琴やクラッシクバレエも習っていた。
中学はソフトテニス部。
中学３年の時、友人が受験のためピアノをやめると聞き、「私はピアノを続けたいと」一年発起。新しい先生を紹介していただき、そこから、チェルニー30番やバッハのインベンションを勉強し始めた。
普通の高校に通いながら1年間勉強し、武蔵野高校(音大付属)に入学・卒業。
武蔵野音楽大学(ピアノ科)卒業。
しかし、作品からインスピレーションを感じても、その通りになかなか弾けないジレンマ、技術的な壁、不全感を抱えていた。自分が満足に弾けない状態で、ピアノを他者に教えることはできないと思っていた。
大学卒業後は、ピアノは趣味として続け、一般職に就いた。
様々な仕事を経験したが、一番長いのは医療・福祉関係の仕事。(精神科デイケア・障がい者福祉施設・高齢者福祉施設 等)
仕事の傍ら、ピアノの研鑽は断続的に続けていたが、無理な練習が祟り、指を痛め、その後8か月ほど、日常生活も不便な状態に陥る。指の状態が回復したため、介護の仕事に就いたが、業務中に指を使う業務が頻回にあり、1年も経たずに指痛が再発し、退職することに。
その後、高齢者のデイケア施設にて、支援相談員の仕事に就く。
以前ほど、指先を使うことは減ったが、膨大な仕事量と、激務にて、再び指の不調が現れてくる。どのタイミングで痛むのか？なぜ痛むのか？特定できないままに日常をやり過ごしていた。
そのような中でも、時々、イベントにてご利用者様の前でピアノを弾かせていただく機会があり、喜んでいただきたい一心で必死に練習をして取り組んだ。その中で、何か自分のなかで掴めたものがあったと感じ、もう一度真摯にピアノに取り組む決意に繋がった。
また、時を同じくして、アレクサンダー・テクニーク講師の土橋 健一氏のメールマガジンに出会い、その内容に興味をひかれていた。意を決して体験レッスンに参加し、アレクサンダー・テクニークの素晴らしさに、可能性を感じた。
デイケア施設を退職。土橋氏に師事。
ボディマッピングマスター講座を受講。
身体の使い方を試行錯誤する日々が始まる。
また他のアイディアも求め、他レッスンや書籍、インターネットを渡り歩き、見聞を広め、実験・思索を繰り返す。そのような中、少しずつ身体の不必要な緊張が減り、効率よく力を通す感覚を掴めるようになった。それに伴い、指の不調も回復。
今では、ほとんど指の痛みが出ない状態になっている。
以前に比べ、自分とピアノが繋がる感覚が増し、演奏に一層の充実感を感じられるようになった。現在でも、日々身体感覚の進化を実感している。
身体の使い方において、年齢の壁は考えなくてよいのだと考えるようになった。
普段の生活においても、クセになっていた肩を上げてしまう動作が無くなり、首が伸びた。立つ、座るなどの良いバランス感覚への理解。
身体と心が中心にあるバランス感覚を養うことで、安定感を持って穏やかに過ごすことができている。
現在も、講座を継続中。自身の心身への探求を続けている。
好きなこと・趣味
身体の使い方探求、ピアノ奏法探求、歌唱法探求
芸術鑑賞、コンサート、写真、素敵なカフェ
絵を描く、ファッション、お花、コーヒー、紅茶
講師より一言
身体の『基本』を知ってほしい。
身体に向き合うことは、自分への優しさ。
貴方は、素敵な個性を持つ大切な存在。
ボディマッピングを通して、自分の身体がより快適で楽になれることを体感し、自身でも整えられるよう、お手伝いさせていただきます。
心身が整った状態から、貴方の個性を生かして素晴らしい世界を創造してほしいと、心より願っております。
楠本 真弓
一緒に新しい感覚への冒険を楽しみましょう
アレクサンダー・テクニーク、ボディマッピングにご興味のある方は、こちらをご覧くださいませ
