ストレッチポールエクササイズ動画②「バンザイストレッチ」 View this post on Instagram ストレッチポールエクササイズ動画② 「バンザイストレッチ」 今回はストレッチポールを使って、背中、肩周りのストレッチを紹介します。 背中が硬くなり、手を上にあげようとしてもスムーズに上がらず、肩甲骨を上げてしまい(肩をすくめてしまい)ながら手を上に上げている場合や手が上がらないため、無理やり腰を反らせて手を上げていたりなど背中の硬さから、肩関節の動きに制限がかかり、無理やり動かすことで肩だけでなく他の部位にもストレスがかかってしまうことがよくあります。 しっかりと背中やかたまわらの筋肉をほぐしていくことと、ポールの上で寝ながら、お腹に力を入れる感覚を身体に覚えこませていくのも大切です。 バレエなどで手をあげる際に肩がすくんでしまう(肩が上がってしまう)方にはオススメのエクササイズです！ ①ストレッチポールに寝て、基本姿勢を取り、両手を横に置き、バランスを取ります。 ②息を吸いながら、ゆっくりも手を上に持ち上げていく、なるべく両手が床を触れるようにしていきしょう。 ③息を吐きながら両手をゆっくりとスタートポジションに戻します。 ④膝を伸ばした状態で行うと腰が反ってしまいすぎる人は膝を曲げて行ってください。 肩こりなども肩に原因があるのではなく、背中であったりと日頃からの姿勢が原因になることも多いので、まずしっかりと良い姿勢を作りあげることからスタートしていきましょう。 #長津田 #長津田トレーニング #長津田ボディケア #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ストレッチポール #エクササイズ動画 #ストレッチポールエクササイズ #フォームローラー #グリッドフォームローラー #姿勢 #肩こり #ストレッチポール動画 #エクササイズ動画 #背骨 #肩関節 #野球 #テニス #ゴルフ #バレエ Training&BodyCare effortさん(@training_bodycare_effort)がシェアした投稿 - 2019年Apr月15日am12時48分PDT
