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40代独身の会社員してます

さとっちです

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こんばんは、さとっちです。

今日は仕事だったんだけど、

空は快晴で気分がいいと思ったら、

外はめちゃくちゃ寒かったよ。

風も強くて、体が凍りそうでしたね〜。

最近、お腹の張りが気になり、1日1食に挑戦しています。

お正月に食べすぎたせいで、体重も増えました。

始めて4日目だけど、だんだんすっきりしてきた気がします。

1日1食って聞くと、キツイって思うかもしれないけど、

「16時間断食」に挑戦中です。

。

これは、食べるのと食べるのの間に16時間以上空けるっていう方法です。

例えば、夕飯を18時に食べたら、

次に食べるのは翌日の10時以降になるって感じだ。

この間に水分は飲んでも大丈夫だよ。

この方法のいいところは、体の中の不要なものや毒素を出しやすくなること、

血糖値やコレステロール値を下げること、

脂肪を燃やしやすくなることなどだよ。

もちろん、食べるものや量にも気をつけないとダメだけど、

食事の回数を減らすだけで、ダイエットに効くっていうのは魅力的だと思いました。

僕は、仕事で忙しくて朝ごはんを食べる暇がないこともあるから、

この方法は自分にピッタリだと思います。

元々夜更かしなので、夜遅くまで起きてると

おなかがすいちゃうのが大変だけど、それさえ我慢すれば、

次の昼ごはんまでなんとかなるよ。

昼ごはんは、野菜やたんぱく質をたくさん食べて、

バランスをとるようしています。

夕ごはんは、

18時までに終わらせるようにしてるよ。

おやつは少しだけ食べるよ。

この方法を始めてから、体重は2キロくらい落ちました♪

お腹もちょっとへこんできたかな。

体調も良好っです。

むしろ、食べすぎないから、胃がもたれたり眠くなったりしないよ。

食事の時間も有意義に使えるようになったよ。

もちろん、これは僕の個人的な体験だから、

人によって合う合わないがあると思います。

健康や生活にもよるしね。

無理して体を壊さないように気をつけてね。

医者や栄養士に相談するのもいいと思うよ。

しばらくは、この方法を続けてみるつもりです。

目標は、あと3キロ落としたい。

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