筋トレ 体幹を鍛えるそ! | 月の微笑み

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占い師・ミルラの<プライベートブログ>  日記や、雑談、興味あることなどを書き綴っています。

昨日は整体へ行ってきました。

先生から、また痩せたね!スッキリしたね~、と言われました(^^)

ウレシイ

 

前回は「肩甲骨がちゃんと動いてる」と先生に言われたので、

今回は骨盤のうごきもよくなってるといいな、と思っていたのですが・・・

腰が結構こわばっていました(^^;)

 

ぜい肉も少し落ちて体が動きやすくなったので、体操も面白くなってきて、

筋トレしようかな、体幹を鍛えたい、と思っていて、

先生から、体幹を鍛える方法を一つ教えて頂きました。

下っ腹もへこむし、姿勢もよくなるんですって!

 

よし、これやって、次回は姿勢がもっとよくなってるように頑張りま~す!

と先生に宣言してしまいました。

 

あと、筋肉をつけようと思ってやる筋トレは、

筋肉痛にならないと意味ないんだよ、ってことも言われました。

筋肉痛になるってことは、

筋繊維が破壊されて修復になるサイン、

この修復があってこそ、筋肉が強く太くなるので

筋肉痛になって初めて筋トレだ、ということらしい。

 

なので、筋トレしてて筋肉痛にならないのは、

筋トレになってない証拠なんですって。

 

前にも、週に一回は筋肉痛になった方がいい、という話をきいたけど、

やっぱりそうなんだあ、と再確認してしまいました。

 

たしかに、お尻に注射されたみたいに、ずんご~く痛かった時、

お尻の筋肉上がったもんね。

 

よし、またヒップアップトレーニングやってみようかな(^^;)

 

筋トレは、筋肉痛になったらOKよ、効いてるよ、

って覚えておきましょう。