トレーニング日記

中谷先生トレーニング終了である

もう筋肉痛(T ^ T)

今日のトレーニングセットメニュー

ちなみに、樹京はテキストとは違うものも入れてますが、同じ効果のあるテキストトレーニングを（）内に書いておきますセット数はテキストに記載された回数で1セットす！

3月21日

バーベル上げ✖︎3セット

スクワット✖️1セット&ジャンプスクワット✖️2セット（美脚&ヒップアップトレ）

腹筋3種類✖︎2セット（ウエストシェイプトレ）

背筋✖️左右各2セット（テキストにないので何かに変えて）

さあ、みんなもがんばろー^_^

プロテイン補給完了。