適切な睡眠時間を･･･

いつも
どれくらい寝ておられますか？？？

ワタクシ、
たくさん寝る方が
身体には合っとると思うんですが、

実際には
平日6〜6.5時間くらいの
睡眠時間じゃないかと。

たいして
忙しぅもないクセに
なんだか忙しいフリをして

睡眠時間が
削られとるような気がします･･･

短時間睡眠が
不健康を招いてしまうコトは
なんとなくご存知かと思いますが･･･

寝過ぎも
また不健康を招いてしまうコトは
あまり知られてないかと思います･･･

ただね･･･

その人に合った
睡眠時間は○○時間って言ぅんは
実は非常に難しいコトで、

生理的な必要睡眠時間を
割り出そうとすると

けっこう大がかりな検査を
実施してみんと分からんそうです･･･

ただ･･･

6時間未満でも
アクティブに動き回れる

真のショート・スリーパーって方は
人口比で1%もおらんそうなんで

ほとんどの方は
6〜8時間は寝んとダメな
ただの普通の人でしょうよ。

ちなみに
ショートスリーパーってのは
鍛えてなれるもんじゃないそうで、

産まれた時から
決まっとる性質なんで

勝手に思い込んで
短時間睡眠してたら
不健康になっちゃいます･･･

お気を付けください。

じゃぁ
どうすればえぇの？って
お気になられるコトでしょう。

現時点で分かっとる
科学的に良いと考えられる方法は･･･

6時間睡眠から始めて
1〜2週間おきに30分ずつ
睡眠時間を増やしてみて

自覚的に
体調のえぇトコロを
探っていく方法らしいです。

一応、
慎重を期すために

だいたいの時間を把握できたら
その時間の前後30分を加減して
今一度、確かめるとなお良いとのコト。