今日の体重 52.5㎏
体脂肪 19.6%
朝から湿気と熱気で不快指数がぐんぐん上がってました
体重、体脂肪も波がすごい…塩分も水分も、体調を大事にして適度にとらないと
でも暑さのせいか、いつもより濃い味を求めてる
気をつけないと。
朝 プロテインケーキ（オートミール＆バナナ入り）
野菜スティック（きゅうり＆大根）
昼 鰆のマヨネーズ焼き
ご飯、大根のお味噌汁
がんもの煮つけ
新玉ねぎのスライス
夜 納豆なめたけご飯+めかぶととろろ昆布
切り干し大根ときゅうりの和え物
おやつにミルキー、アイスボックス。
あすけんでマヨネーズ焼きを検索したら、結構カロリーある!やっぱりマヨネーズってちょっとの量でも高カロリーなんだな…
普段自分用に使うときはカロリーハーフのものを使うので、普通のマヨネーズの成分表を見ると驚きます
マヨラーではないので、たまに使うならハーフでも十分美味しい