3連休を終えて、さあお仕事！ですね。
ヤワラちゃん、金メダルおめでとうございます。
ず～っと応援していましたが、母になっての金メダル立派です！
だんなさんの谷選手のコメントもすばらしい。
「母になって、金メダルはすばらしい。でも、家のこともりっぱにやってるのはさらにすごい」
という感じのコメントでした。
うちの奥様も産休を終えて、10月1日から仕事を始めるそうです。
妻にも金メダルを贈りたいと思います。
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[ 本日のテーマ ] パソコンとのいい関係
現代社会では、パソコンは生活から切り離せないツールとなってきましたし、これからもますます切り離せなくなっていくでしょう。
現代の猫背、肩こりの原因の多くは、長時間のパソコンと向き合っていることです。
今回はパソコンとうまく付き合う方法を3日に分けてご説明します。
デスクトップパソコンとノートパソコンでは気をつけるポイントが違います。
本日は両方に共通して言えることをお話します。
１．姿勢良く、椅子に座ること。
２．机の上、下が整理整頓されていること 。
３．30分に一度ストレッチ。1時間に1度立ち上がる。
１．姿勢良く、椅子に座る方法は、
まず、椅子の前１/３ぐらいのところに腰掛けます。
自分の足は、膝を90度よりも少し手前にひきます。
自分の身体を支えているのが太ももの後ろ3分の１ぐらいところで、
そのバランスを脚のつま先で支えている感じになればOKです。
２．椅子の下に物が置いてあると身体をひねったまま作業をすることになり、
姿勢の歪みにつながります。
整理されていると余裕が出ます。
まずはいらないものといるものを整理するところから始めてみては
いかがですか。
３．30分に1度は画面から目を離し、両肩を上に上げて、すとんと落としてください
。
すごくすっきりします。血行をよくし、老廃物をうまくデトックス（排泄）してあげます。
肩を後ろに左右交互に回す運動も良いです。
そして、1時間に1度は立ち上がってリラックスしましょう。
パソコンとくっつきすぎていると、パソコンの世界にひきこまれてしまいます。
適度な距離を保ちましょう。
これをつくだ式 幸せ健康法・カイロプラクティックメソッドでは、
「パソコンと仲良しで、肩こり知らずの法則」と呼びます。
◎━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◎
まとめ： つくだ式（８）パソコン仲良しで、肩こり知らずの法則
・あなたとパソコンとかけて、地球と月の関係と解きます
その心は、「つかず離れずのいい関係」です
・姿勢良く、椅子に座る
・机の上、下を整理整頓する
・30分に１度、画面から目を離し、両肩を上に上げて、すとんと落とす
・1時間に1度立ち上がる
・パソコンと適度な距離を保つ
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ＢＬＯＧ 著者 ファミリーカイロプラクティック三鷹院 院長 佃 隆
ヤワラちゃん、金メダルおめでとうございます。
ず～っと応援していましたが、母になっての金メダル立派です！
だんなさんの谷選手のコメントもすばらしい。
「母になって、金メダルはすばらしい。でも、家のこともりっぱにやってるのはさらにすごい」
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妻にも金メダルを贈りたいと思います。
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現代社会では、パソコンは生活から切り離せないツールとなってきましたし、これからもますます切り離せなくなっていくでしょう。
現代の猫背、肩こりの原因の多くは、長時間のパソコンと向き合っていることです。
今回はパソコンとうまく付き合う方法を3日に分けてご説明します。
デスクトップパソコンとノートパソコンでは気をつけるポイントが違います。
本日は両方に共通して言えることをお話します。
１．姿勢良く、椅子に座ること。
２．机の上、下が整理整頓されていること 。
３．30分に一度ストレッチ。1時間に1度立ち上がる。
１．姿勢良く、椅子に座る方法は、
まず、椅子の前１/３ぐらいのところに腰掛けます。
自分の足は、膝を90度よりも少し手前にひきます。
自分の身体を支えているのが太ももの後ろ3分の１ぐらいところで、
そのバランスを脚のつま先で支えている感じになればOKです。
２．椅子の下に物が置いてあると身体をひねったまま作業をすることになり、
姿勢の歪みにつながります。
整理されていると余裕が出ます。
まずはいらないものといるものを整理するところから始めてみては
いかがですか。
３．30分に1度は画面から目を離し、両肩を上に上げて、すとんと落としてください
。
すごくすっきりします。血行をよくし、老廃物をうまくデトックス（排泄）してあげます。
肩を後ろに左右交互に回す運動も良いです。
そして、1時間に1度は立ち上がってリラックスしましょう。
パソコンとくっつきすぎていると、パソコンの世界にひきこまれてしまいます。
適度な距離を保ちましょう。
これをつくだ式 幸せ健康法・カイロプラクティックメソッドでは、
「パソコンと仲良しで、肩こり知らずの法則」と呼びます。
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まとめ： つくだ式（８）パソコン仲良しで、肩こり知らずの法則
・あなたとパソコンとかけて、地球と月の関係と解きます
その心は、「つかず離れずのいい関係」です
・姿勢良く、椅子に座る
・机の上、下を整理整頓する
・30分に１度、画面から目を離し、両肩を上に上げて、すとんと落とす
・1時間に1度立ち上がる
・パソコンと適度な距離を保つ
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