肩こりは車中泊をする私達にとって切っても切れないテーマです
ダイソー税込１１０円
チューブmiddle
★★★楽しく旅をしよう
★★★がモットーの
「ゆとり空間ハイエースのkidamu」です
日本本土4極制覇を目指しつつ各地をハイエースで旅行しています
時には脱線しつつ 私達らしく子供達の成長と共に旅のスタイルも変わりながら
笑いあり・ドタバタありの家族をご紹介しています。
きっと4極制覇したら2周目に突入しそうですが まずは１周目を無事制覇出来るよう
頑張ります。
長距離移動してると
やっぱり緊張もあり
肩にはかなり負担
車内でも出来るお手軽さがいい！
今回はお手軽に取り入れられる
「チューブ」を使った肩こり対策について紹介します。
しかも１００円均一でも売ってるチューブもあり
軽量で持ち運びも簡単
どこでもエクササイズができる便利なアイテムです。
実際にやってみよ！！
チューブの効果って知ってますか？
チューブは…
筋力UPが期待されますが
車中泊などでは、
ストレッチ効果を重点におきます！
肩周りの筋肉をほぐすことで、血行を促進し、肩こりの緩和に役立ちます。
私がよくするのが…
以下の2点です。
肩甲骨のストレッチ
① チューブを両手で持ち、腕を肩幅に開きます。
② 息を吸いながら腕を上げ、息を吐きながら下げます。
横引き
①チューブの中央を固定し両端を持ちます。
②体の横で腕を引っ張るようにして、肩を意識的に動かします。
チューブの硬さにより
負荷のかかり具合が変わりやます。
この負荷のお陰で肩周りの血行が良くなり肩凝りが軽減されます。
まとめ
車中泊など
長距離運転や狭い空間での休息は
身体のあちこちが痛くなる事もしばしばありますが…
簡単なストレッチは
狭い空間でも出来るのがいい
このチューブストレッチをする事で翌日も楽しい旅行を
続けれてると思うぐらい
身体が楽になります
良かったら
お手軽でどこでも手に入るチューブ
やってみて下さい