こんばんは🌇
今日は昨日のトレーニングルーティンについて
何を基準にルーティンを決めれば良いのか？
について🤓
こちらも色々な考え方があると思います☆
その中で僕が基準にしているものは
どぉしたら1番効果が出やすいのか？
というと事を考えます。
休みをしっかり摂ったが良いのか？
or
キツくてもひたすらトレーニングに励むのか？
などがありますね🔥
どちらも大切です♪
そこで効果をより発揮する為にはまず
どのぐらいトレーニングをしたら疲れが溜まって
どのぐらい休めば疲れが癒されるのか？
というのを把握します。
僕の場合だと
試合前の追い込み練習週６の疲れを癒すのには4日程で完璧に疲れが抜けます☆
なので
日曜日が試合だとすると
月曜日or火曜日まで追い込み練習
火曜日は軽く動きの確認。
水〜土リフレッシュ
と言う感じです。
これを日頃の練習から出来れば
1番いいのでしょうが
6日やって４日休むなんてしたら
ほぼ1週間おきになってしまいます…
なので6日連続で練習をせずに
間に休憩を挟む。
すると良い感じに回復してまた次のトレーニングに思い切って励む事ができます‼️
例えば
日頃運動をせずに
トレーニングを始めたばかりの方などは
１日トレーニング
２、３日休む
と言った感じでルーティンを作れば
良いかと思います。
ちょっと途中ゴチャッとなりましたが
結果は
自分がどのぐらいトレーニングをしたら疲れがでる。
自分がどのぐらい休めば疲れが癒される。
というのを把握する事が大切です♪
まずは自分を知ることですね🤓
って事で
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真辺健太
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本日も最後まで見ていただき
ありがとうございます😊