市川市行徳、本八幡のパーソナルトレーニングジム ボディインプルーブの二見です。

睡眠についてお話をしていると、「何時間寝れば良いのですか?」「7時間睡眠が一番良いと聞きました」といったことを良く聞かれます。

必要な睡眠時間は人それぞれです。

睡眠時間の評価は日中のパフォーマンスで判断します。日中の眠気などでパフォーマンスが低い場合はその人の睡眠時間は足りていないし、低くなければ足りているということです。

何時間寝ないといけないなどと囚われてしまうと余計不眠に陥ってしまうので気を付けましょう。 
 
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