停滞期のおすすめなこと | 40代〜の女性のデトックスで代謝も体温も上げる続ける20年の確かな実績エステKIARA(キアラ)

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女性のからだや肌はライフサイクルの移り変わりにより大きく変化し、40代からは様々な不調が出てきます
KIARAではその変化や不調に向き合いマンツーマンでお応えします


テーマ:

vol.1655

 

 

 

昨日のブログに書いた

停滞期のことを

 

 

昨日のブログはこちらこちら ☆☆☆

 

 

ちょうど今

ダイエットを頑張ってる方と

あれこれお話ししました

 

 

 

 

停滞期に入ると

テンションが下がりがちダウン

 

 

でも、それが何でなのかとか

身体にとって必要なことだとわかれば

テンションも下がりにくいですからねキラキラ

 

 

 

 

停滞期は焦らずに

でも、やるべきことはやるファイト

 

 

そんな感じで乗り切っていただきたいと思います

 

 

ダイエット中の身体のためにも

気持ちをリフレッシュするためにも

おすすめはストレッチ

 

 

痩せたい箇所ほど

しっかりストレッチしたい箇所ですビックリマーク

 

 

 

 

ご自宅にストレッチポールを

お持ちならぜひご活用をキラキラ

 

 

 

 

全身のストレッチはもちろん大切ですが

 

 

私的に特に大事だと思うのが

肩回りのストレッチパー

 

 

肩こりがひどい人は

同じ努力をしても

痩せにくい傾向があります汗

 

 

 

 

ダイエットの鍵を握る褐色脂肪細胞が

肩甲骨まわりにあるから

 

 

肩こりがひどい = 肩甲骨周りも動きが鈍る

 

 

血流も悪くなりますし

痩せにくいのは

必然なんです・・・

 

 

 

 

肩こりは単純にしんどいですし

肩まわりがこっていても

いいことはありません!!

 

 

 

 

肩こり改善にも

褐色脂肪細胞を活性化するにも

お家でできるお手入れとしては

 

 

ストレッチと合わせて

お風呂での温冷浴アップ

 

 

以前にもお伝えしましたが

 

 

これから夏になるにつれて

暑くなるので

温冷浴がやりやすいラブラブ

 

 

 

 

まずは 手足から下矢印

 

IMG_20170113_001912847.jpg

 

冷たい水(15℃以下)に

手足(どちらでも)を15秒間つけ

 

その後

 

お湯(40℃以上)に15秒間つけます

 

 

これを5セット繰り返しキラキラ

 

(シャワーでかけるのもOK)

 

 

 

それから

 

 

しっかりお湯につかって

身体が温まった後

 

首から冷たい水をかけますビックリマーク

 

 

IMG_20170113_001934346.jpg

 

 

冷水がしんどかったり

身体の負担になる場合は

温度を調節してくださいね

 

 

(注)心臓の弱い方や

体調のすぐれない時には

おススメできません

 

 

 

 

その後、またお湯につかって

身体を温めますキラキラ

 

 

これを繰り返すこと 2、3回

 

 

 

 

時間がない時は

 

 

シャワーで冷水と温水を

15秒間ずつ交互にかけるのもGOODニコニコ

 

IMG_20170113_001833.jpg

 

 

 

体調をみながら

トライ&続けてみてくださいニコニコ

 

 

ただ、

冷水をいきなりかけるのは

危険ですので

 

 

身体をしっかり温めてからにしてくださいねキャッ*m

 

 

 

 

 

 

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