睡眠とダイエットの関係は密接です
前より痩せにくい…
頑張っているのに痩せない…
ちゃんと眠れていますか
【睡眠でダイエットその①】
眠っている間に体の中では成長ホルモンが盛んに分泌されています
《成長ホルモン働き》
運動で傷ついた筋肉の細胞を修復・再生する
脂肪を分解して体脂肪を減らす
壊れた肌細胞を新しく再生して美肌をつくる
免疫細胞を再生して風邪をひきにくくする
内臓細胞を再生して体の内側から健康にする
成長ホルモンの分泌が減ると代謝が落ち脂肪が燃えにくい体になってしまいます
【睡眠でダイエットその②】
睡眠不足になると満腹を感じるホルモン（レプチン）が減り
空腹を感じるホルモン（グレリン）が増えます
その結果食欲が増して食べすぎてしまいやすくなります
ダイエット中なのに食欲が止まらないのは
睡眠の質が関係しているかもしれません
【お客様M様の体験談】
いつも夕食後にソファでくつろぎそのままウトウト
気づいたら夜中の２時
そこからお風呂に入り・・・
朝は家族のお弁当や朝食で早起き
常に寝不足状態です
先日食後にお風呂もさっさと済ませ頑張って０時までに就寝
それを３日間したらなんとそれだけで１キロ減りました
睡眠は単なる休息ではなく体を作り直す時間です
睡眠中こそ体が変わる時間です
ご自身の睡眠を見直してみてください
さいとう
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