みなさまご存じかと思いますがあらためての情報です
【ダイエット効果】
①野菜や汁物から食べます
野菜は糖質が少なく食物繊維が豊富なので
血糖値の上昇をゆるやかにする働きがあります
野菜などの食物繊維から食べることで急な血糖値の上昇を防ぎ
インスリンによる脂肪の蓄積を抑えダイエットに効果が期待できます
②次に肉や魚などのたんぱく質を食べます
③最後にお米や麺などの炭水化物を食べます
何か食べると血糖値が上がりますが糖質の多い食材を空腹に食べると
急激に血糖値が上昇し大量のインスリンが分泌され血糖値を急激に下げますが
エネルギーとして使われない糖質を脂肪に変えて体内に蓄積してしまうのです
【食後の眠気が少なくなる】
これも血糖値が大きく関わっています
血糖値が乱高下しているとき眠気を引き起こしやすいので
血糖値の変動をゆるやかにすることで食後の眠気を少なくできます
【異常な空腹感が減る】
異常な空腹感も血糖値の乱高下が原因のひとつです
食事の影響で血糖値が急激に上がると
インスリンを分泌して下げようし血糖値が急激に下がります
食欲をコントロールしているホルモンのバランスが乱れ
異常な空腹感を引き起こしてしまいます
血糖値の変動をゆるやかにすることで
異常な空腹感を減らすことができ
過食や間食による体重増加を防ぐことができます
【夜中に目覚めにくくなる 】
インスリンの分泌により血糖値が急激に下がると夜間低血糖になることがあり
血糖値をあげようとしてアドレナリンやコルチゾールなどの
ホルモンが分泌され自律神経の交感神経が優位になります
通常睡眠時には副交感神経が優位であることが望ましいので
血糖値の乱高下は夜中に目覚めるなど睡眠の質を下げてしまいます
【糖質を摂る前におすすめ青汁】
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手軽に血糖値の急激な上昇を抑えてくれます
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