「食欲が止まらない」ことありませんか？
最近、本当によくお聞きします。
正月から食後のおやつが習慣づいてしまって💦
ずっと食べても食べても落ち着かない💦など。
特にお菓子はアレルギーが悪化しやすいので、
なんとかして食欲を止めたいところです
実は
疲れが取れにくい
筋肉が減ったような気がする
気分が落ち込みやすくなった
集中力がなくなった
なども、原因が共通しています。
その原因は「栄養バランスの崩れ」です。
”食欲が止まらない”時は、セロトニンの材料となるトリプトファンという
「アミノ酸の一種」が不足しています。
冬は、日照時間が短くなるので、体内でセロトニンが分泌される量が減り、
食欲が止まらなくなったり身体に不調をもたらします。
その時に、忙しさや手っ取り早さから甘いものを選ぶと、
アミノ酸不足は解消されないので「また何か食べたい！」となります。
【アミノ酸が多く含まれている食材】
・お肉、赤みの魚、大豆などのたんぱく質
・ナッツ類
・炭水化物
・バナナなどのビタミンB6
食べたくなる物によって、分かる身体に足りない栄養素
甘いもの
原因：たんぱく質不足
【肉、ナッツ、チーズ、ちくわ】など
チョコレート
原因：マグネシウム不足
【ひじきなどの海藻、納豆、豆腐】など
しょっぱいもの
原因：ミネラル不足
【海藻、魚介、小魚、大豆】など
脂っこいもの
原因：カリウム不足
【ニンジン、ブロッコリー、バナナ、キウイ】など
酸っぱいもの
原因：クエン酸、ビタミン不足
【梅干し、酢、レバー、豚肉】など
辛いもの
原因：ストレス
クセでますます悪化するので、何か他の方法を探しましょう。
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アミノ酸や栄養たっぷりなものを摂るには、
デリシェイクが間違いありません。
この冬でチョコレートのクセがつき、
改めて「アミノ酸を摂ろう！」とデリシェイクを飲んでいます。
ピタッと食欲が治まり、「そんなに栄養不足だったのか～」と
相変わらず欠かせないアイテムとなっています
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