皆さんは一晩に何時間寝れていますか？
理想は7時間、脳も体も休まる時間の目安です。
朝6時起床なら、23時にはお布団に…ではありません。
理想は、寝入るまでの時間を考慮してから布団に入りましょう。
（例：寝るのに15分はかかる…という方は、15分より前に布団に入る、など）
７時間以下は寝不足状態
睡眠時間が足りてなくても、元気な方はたくさんいらっしゃいます。
ショートスリーパーなど特別な体質の方もいらっしゃいますが、基本は7時間がマストです。
ここで怖いのは、睡眠不足の人は
脳と体のパフォーマンスが下がっているのに、
それに気が付いていないことです。
脳のパフォーマンス低下
集中力・判断力の低下
反射神経の低下
物忘れが増える
イライラ・不安・気分の落ち込み
鬱のリスク上昇
認知症リスクの上昇
寿命が短くなるという研究データも
高血圧
心疾患・脳卒中
2型糖尿病
動脈硬化の進行
「食べてないのに太る」の原因に
食欲ホルモンの乱れ
食欲上昇＆満腹感減少
甘いもの・脂っこいものが欲しくなる
内臓脂肪が増えやすい
体質への影響
風邪や感染症にかかりやすい
疲れが抜けない
慢性炎症の増加
頭痛・肩こり・だるさ
PMSの悪化・生理不順
抜け毛や白髪の増加
美容面のリスク！！
成長ホルモンの分泌低下
（…子供は成長が遅れ、大人は老化が進行する）
肌の修復が遅れる
などなど。
睡眠が足りていないのに、
「今の状態が普通」
「自分は大丈夫」
と思っていることが一番危険です。
なんとなく元気でも、身体は負荷を感じていて、未来のための健康と美容の貯金を使いなんとか今を凌いでいます。
なかなか寝付けない
眠りが浅い
睡眠時間を確保できない
夜勤のある仕事をしている
など、皆様に合わせて睡眠の方法をご提案させていただきます。
ぜひスタッフまでお声かけください。
トオヤマ
美肌菌、デトックスにご興味のある方は、
ぜひ一度サロンまでお越しください。
KIARA キアラ｜広島のエステサロン
あなたの10年先の輝く未来へ
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〒730-0044 広島市中区宝町4-1 ウィンディア宝町7Ｆ
Tel: 082-249-5148
