<1月・2月 店休日のお知らせ> 

      1月 1(土)  2(日)  3(月)   4(火) 16(日) 24(月)

     2月 6(日) 14(月) 20(日) 

 

 

 

女性の身体は

更年期、閉経、、、と年齢と共に変化をしていきます。

 

 

その変化に初めは戸惑い、そして上手に付き合っていく方のお話を伺ってきました。

 

今日はアラフォー女性に増えてくる生理の変化についてです。

 

こんなことありませんか?

 

「生理が終わった後、

めまいや冷えなど貧血のような不調を感じるようになった」

 

同じことが原因で他には

 

✓経血の色は薄く、サラサラしている

 

✓生理時、まったく動けなくなってしまうことがある

 (または動く元気がないが、無理やり動いている)

 

✓生理後半から生理痛がある

 (重だるく鈍い、ジクジクとした痛み)

 

✓生理が終わった後も、その痛みが数日つづく

 

✓痛いところをさすると、痛みが少し和らぐ

 

✓体力が続かず、やる気に体がついてこない

 

✓偏食気味や、食欲にムラがあることが多い

 

✓生理になると体調を崩しやすい

 

原因は”元気も血液の栄養も不足気味”です。

 

栄養たっぷりの血液を作るには、睡眠が1番大切です!

睡眠時間を6時間切ってしまうと、細胞の再生やホルモンの分泌、自律神経などが乱れてきます。

 

ポイントは日付が変わる午前0時までに、布団に入る・真っ暗で無音にすること。

 

6時間ない睡眠だと、体の潤いも減ってきてしまいます。

肌や粘膜の乾燥が、アラフォーから出てくるのは睡眠不足による血液の質の変化でした。

 

食事では、食欲が低下したり胃が弱くなったり、、、とするので、

できるだけ温かく、消化の良いものを食べるようにしましょう。

 

例えば

・お肉

牛肉よりは鶏肉の方が、脂身が少なく消化にやさしいので

胃腸に負担がかかりにくいです。

 

・飲み物

コーヒー・緑茶よりは、紅茶やほうじ茶のほうが温まります。

 

・お刺身や野菜などの生もの

この体質の方には胃腸に負担がかかるのでお昼に食べる方が良いです。

夜の場合は、火を通していると優しいですラブラブ

 

 

私は36歳で生理痛も毎回あるのですが、最近上のチェック項目のようなことが

起きてきましたキョロキョロ

体に良いことは沢山情報としてありますが、自分自身でできるか、続けられるかどうか、

試していきたいと思います。

まずは寝る時間かな~ニコニコ

 

 

 

 

えりこ

 

 

 

 

 

 

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