体にも心にもうれしい煮物 | 広島で20年!腸や身体のデトックスエステ・KIARA広島本店

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女性のからだや肌はライフサイクルの移り変わりにより大きく変化します
KIARA(キアラ)ではその変化に向き合いマンツーマンでお応えします



風が冷たく

すっかり冬になりましたチュー





いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます音譜





我が子のときには

できなかったお祝い事



明日は孫のお祝い事で

煮物を作ろうと思いますラブラブ



根菜を使った煮物







日本にはたくさん

体にうれしい食材がありますアップ



子供のころは

あまり嬉しくなかった煮物



大人になると

体が喜ぶ食材ばかりで

美味しく感じますラブラブ!



冬なので

旬のものもたくさん出ています合格



なんといっても

食物繊維が豊富ですグッド!



食物繊維には

水溶性と不溶性があります



水溶性食物繊維は



水に溶けやすく

小腸での栄養吸収を穏やかにし

血糖値の上昇を抑えます

コレステロールも吸着して

体外に排泄してくれるので

コレステロール値も低下



高血圧、肥満、糖尿病などの

生活習慣病の予防にもなります



不溶性食物繊維は



水分を吸収して便の容積を増やし

大腸が刺激されて

排便がスムーズになります



有害物質も吸収し排泄するので

腸をキレイにしてくれます



また

どちらの食物繊維も



腸内細菌の善玉菌のエサになり

腸内環境を良くしてくれますクラッカー



体が元気になるのが

想像できますべーっだ!





そして

お祝い事にうれしい



食材の意味もありますひらめき電球



例えば



レンコン

→見通しが良い



里芋

→子宝に恵まれますように



たけのこ

→スクスク育ちますように



ごぼう

→土の中に根を埋めているので

堅実に暮らせますように




日本人でうれしいな~と

こんなとき感じますチョキ





ゆみこ





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