ダイエットにも健康にも筋肉必須です | 広島で20年!腸や身体のデトックスエステ・KIARA広島本店

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女性のからだや肌はライフサイクルの移り変わりにより大きく変化します
KIARA(キアラ)ではその変化に向き合いマンツーマンでお応えします


テーマ:

〇イザップで―15kgの

ダイエットに成功した義母。

 

*イメージです。

 

 

 

トレーニングはもちろんですが、

すごく真面目に

食べる物(量は測って)を

守っていますビックリ!!

 

 

同じお店のお客さんにも

すごく驚かれるようですが、

義母からすると

 

 

「言われる通りの食事をしとるだけ。

あと気になる事は何でも聞いとる耳

お金出しとるんじゃけ

しっっかり学ばんとねgood」との事。

 

 

今は痩せすぎて太るような

プログラムに変更しているそうですビックリ

 

 

今日は1年の中で1番痩せる冬なので

ダイエットの基本についてお話したいと思いますてへ

 

 

ダイエットの成功の秘訣は

基礎代謝をいかに上げるかです!

 

 

義母との会話でも

”筋肉”をいかに作るか、減らさないか。

よく出てきました。

 

 

そこで大事になるのが

「基礎代謝」です。

 

 

1日に消費する総エネルギー量

 

 

 

 

 

約70%を占める基礎代謝とははてな

 

 

人が生きるために

最低限必要な生命活動のことです。

 

●心臓などの内臓を動かす

●体温を維持する

●呼吸をする

 

などの基礎的な代謝のことですgood

 

 

では

基礎代謝が高いと良いことは・・・

 

 

はなまる消費エネルギーが高い

太りにくい

 

はなまる平熱が高く、免疫機能も高い

 

はなまる排泄機能が高く、

体内に老廃物をためにくい

 

はなまる全身の新陳代謝が活発で

髪や肌にハリ・ツヤが出る

 

はなまる血流が良く、体調も良好

 

 

ダイエットだけでなく

基礎代謝を上げるということは

ハツラツと元気に生きれる!ということですラッキー

 

 

 

 

 

 

 

 

基礎代謝量の約40%を占める

筋肉は加齢により衰えて

量も減ってしまうため

どんどん基礎代謝量が低くなります泣

 

 

筋肉を鍛え、

筋肉の素となる食事をすることで

基礎代謝量はアップしますUP

 

 

そして筋肉が

基礎代謝で消費する

エネルギー源の多くが脂肪なので、

ダイエットになり、

さらに太りにくい体になりますびっくり

 

 

食事面ではどうしたらいいのはてなという方は

栄養が整えば太らないご覧くださいごはん

 

 

たんぱく質とるぞ~走るハート

 

 

えりこ

 

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