仕事中はなかなか席を外せない、席で体操をして注目を集めてしまうことに抵抗がある、という方のために、席で座りながらも目立ちにくい腰痛予防ストレッチをご紹介します
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| 休憩時間に、席を立ち、体を動かせるとよいのですが… |
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| デスクワークで同じ姿勢を続けていると、腰の筋肉が疲労してしまいます。 |
腰痛予防、緩和には腰痛体操
とよく言われますが、問題は、腰痛体操ができる環境かどうかということです
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「席についたまま腰痛体操をすると、注目をあびてしまう
。」「体操の動きが大きいと、パッと手軽にできない
。」という声が多く聞かれます。
そこで、今回は簡単にできて効果の高い、「物を拾う動作」に似せた腰痛予防のストレッチをご紹介します。
ポイントは、席を立たずしてストレッチを可能にしたところです。今日からは目立たず地味に、自分の席でストレッチを試してみましょう
オフィスで腰痛予防体操
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ガイド 檜垣 暁子
