こころ界隈では人の基本的な感情はかなりシンプル
特にTA交流分析では基本の感情は４つと考えていす
喜び
怒り
悲しみ
恐れ
実際はこんな単純ではありません
基本的な感情に認知の仕方、生きクセなどが絡まって
表に出てくるので複雑なことになる
私は講座などでよく言います
感情を考えよう、考えを感じようとするので
結局、どちらも分からなくなるのです
感情は自然に起こります
身体が緊張したり、喉が詰まったりすることもある
何か刺激があって反応して起こるのです
あーでもない こーでもない
と考えても起こった感情とピッタリしなければ
スッキリしません
言葉にはそれぞれに国語的な意味・概念があります
概念を考えて言語化しても、
自分独特の感情と一致するとは限らない
一致しないから またいろいろ考えないといけなくなる
アタマがグルグル・・・ってことで
感情を感じているワケではありません
感情に理屈は通じない・・・
さて・・・
新型コロナウィルスのことで不安を感じる
とはどういうことなのか･･･
不安は恐れ
恐れという感情は
経験していないかもしれない、手に負えそうもない事態がやってくる！
ということを自分が分かるために起きる
臨戦態勢になりなさい
と警鐘がなっているということ
未来の不測の事態の備える感情です
ですが・・・
人によっては警鐘がデカ過ぎて耐えられなくなる
不安が大きくて抱えきれなくなり
怖さを払拭するために行動する
行動していると気分が紛れて楽になるのです
ですが・・・
見えない不安の場合は
結果が分からないので何をやっても不安は消えず
次から次にナニカやらないと気が済まないのです
謎のウィルス感染拡大
不安は起こって当然です
まず、不安が起こる過程を分かっておきましょう！
不安があってはいけないのではなく
不安はあってもいいけれど
振り回されないような努力も必要です
不安は
見えないことを見ようとしたくなる気持ち
知らないことを知りたいという気持ちが
強く働く結果と考えてください
なので、今目の前にあることに集中することが大切
具体的なこと、お洗濯、お料理に心を寄せてするってことです
「集中」と言うと一生懸命になって必死にするようなイメージになるので
私は 心を寄せる、関心を持って と言ってます
時間があるならセルフケアも・・・
考え過ぎてるなぁ･･･
囚われてるなぁ･･･
と思ったら マインドフルネス もお勧めです
マインドフルネス風のワークも紹介
⇩⇩⇩
やってみてくださいね
ありがとうございました
心理カウンセラー こころの声を聴く案内人 佐藤美佐子です
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