今日は、少し前に参加した
講師の肥田さんが主催される
参加してきました！
自分の骨盤のゆがみを指摘される
ことが度々あって。
大体の人はゆがんでるらしいけど。
あとは、女性なら誰もが気になる
『くびれ』ワードに惹かれて
まだまだヤバイ
でもこうして参加費払って自分に投資
だいぶ出来るようになってきた！
お金のバンジーのおかげだな～。
(〃∇〃)
元々は
『自分を大切にしよう』
という思いが生まれたところからの
流れですが
（大切にしようキャンペーンブログ
内容は。
まずは、実践前のウエストを測定。
そして筋力測定。
踵をつけ、つま先を開き立つ。
左右のふくらはぎも付ける。
その状態でつま先立ちをして、
３０秒キープできるか？！
ちょっとグラつきましたが出来ました
で、エクササイズに入ります～。
ストレッチをいろいろ行う。
あぐらをかいて、ヨガでもやるような
感じ～。
お次は、いよいよコレ！
バランスボールを使って行います！
きちんと使って運動するのは初めて。
ボヨンボヨ～ン！
弾みながら運動するのは
ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
楽しい！！
まあ、ちょっとズレたりしましたが
ボヨンボヨンしながら
足踏みしたり。
足を左右に伸ばしたり。
そして、どの動作にも共通して
大切なのは。
骨盤をたてて
まっすぐ正しい姿勢を保つこと！！
全部で３回講座ですが。
初回は骨盤底筋の意識をあげて。
コレ
骨盤を中心とした、姿勢・骨格を整える。
体の使い方への意識もあげて、
体を動かします。
くびれを作るには
正しい姿勢で本来の骨格をキープ
すること。
（くびれを作るスペースが出来る）
その為にはそれを支える、しなやかな筋肉が
必要。
その筋肉のスイッチが骨盤底筋！
骨盤底筋と、骨盤底筋と連動している
筋肉も効率的に動かして
骨盤を整えて、くびれを作っていきます
エクササイズの途中から、だんだん
汗もでてきて。
見た目以上に身体を使うことを実感！
最後は、どれくらい変化があったか
ウエストの測定～。
私も含め、みんな3～4㎝ダウンしてた！
でも、姿勢が矯正されたり、筋力がつく
までは、すぐに戻ってしまうとのことで
今日の動きから抜粋したものを
毎日行って下さいと・・・・・
宿題もでました～。
これから、早速、やりたいと思います。
どれくらい変われるか、楽しみ
ヾ(＠°▽°＠)ﾉ