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こんばんは!
タイチです。
『あがり症』を治すには何が効果的か
これは私の経験上の話ですから、
これが本当に良いかは人によって違いはありますが、
全くダメということはないと思います。
あくまでも参考にして頂ければと思います。
１.場数を踏む
※嫌なこと⇒例えば人前で喋る機会が有ったら、
失敗して当たり前の気持ちで話をする。
結構、他の方は聞いていないんです。
失敗する事は駄目ではありません。
次に繋がるのです。
と言っても人前だと頭が真っ白になってしまう
と言う方は多いと思います。
■対処法として
①事前準備をする⇒喋る内容も書いて何度も繰り返し練習する。
ストップウォッチで測るのが良いです。
自分に足らない知識を取り込むことが大事です。
②呼吸を整える
心臓がバクバクする方は一度落ち着付くことが大事です。
これは会社のメンタルヘルスの講習で教わりました。
・ゆっくり息を吸い込みます。出来るだけゆっくり
・そして息をはく時もゆっくり、苦しくならない程度に
時間を掛けてください。
・５回繰り返す
これをすることにより普段、脳が圧迫されているのが、
なくなります。気分が良くなり、落ち着きます。
③薬を飲む
これは最終手段です。
市販の薬があります。
メンテック
これが効くと思います。
今日はここまで～
またお会いしまょう!
タイチ