私はこの半年で8キロやせている。




最初は糖質制限ダイエット。

 
これであっという間に
1ヶ月で6キロ減った。

 
私はやると決めたら徹底して
やってしまうから、
ほぼ糖質はとらなくて
一日20gくらいに気をつけてた。




でもそこから、
体重が減らなくなった。
停滞していた期間は3ヶ月。


あっという間に減ったから、
体が慣れてるんだと思い込んでいた。


でも、3ヶ月も停滞して、
しかも体重が
増えようとしてる兆しもあって、
体調も悪くなっているのがわかってきた。


糖質制限の知識はつけてたから、
体調が悪いのも、
体が慣れてくれば大丈夫だと
思い込もうとしてた。
それでも3ヶ月もかかるのか?


その期間は貧血ぎみで、
ふらふらしてしまったし、
体を動かすのがだるくて、
ゴミを1つ拾うのでさえ、
気力を振り絞らなければいけなかった。


そして糖質を、糖質ダイエット
以外の観点から勉強した。
カロリー制限とタンパク質重視、
それにお米に着目すると、
停滞してた体重が減りだした。




この2ヶ月で2,5キロ痩せた。
BMIは20。


私が糖質制限ダイエットに
取り組んでたとき、
このダイエットを否定する意見を
聞かなかった。


でも、その意見にも目を向けたら、
結果的に体重が減って、
体のだるさと貧血が改善した。




糖質をお米重視で取ること。
糖質制限ダイエットに、
お米を取り入れて、その分脂質を抜く。
キーポイントはここ。
プロテインも取り入れはじめた。



日本人とお米って切り離せない。
日本人向けだけの
精神安定剤には、
お米の成分が入っているらしい。
うつになってきていると感じたら、
お米を食べてみるといいかもしれない。
付け合わせには注意が必要だけど。




読んでいただいて
ありがとうございました。