休養・食事をうまく乗り切る3つの方法

休養のポイントは様々ながら、ケトルベルをはじめ、その運動器具を握りたくないと思った時に取る。COCグリッパーなどを握ってみていつものように力が入らないという測定方法も有効。筋肉痛云々は微妙なところで、必ずしも休みのポイントにして良いとは限らない。

トレーニングの休養をうまく乗り切る方法
●軽い散歩や有酸素運動を行う。
●関節の動きを良くする運動方法や体操を見つけておき、実施する。筋肉のストレッチは余程好きでないかぎり、あえてやる必要ない。
●落ち着いた部屋で熟睡できるような環境を用意する。

現代社会で良い食事、栄養を取るのは至難の技であり、様々な食事法やダイエット法が出回っている。よくテレビで元気のなさそうな栄養士が「ビタミンを取りましょう、ブロッコリーににんじん。。。。。」と謳っているのを見るが、元気なさそうな姿を見るとどうも信用できない。
私は、体脂肪8％のマーク･リフキンドがステーキにビール、アイスクリーム次々と平らげている有様みて「本当にこれで痩せるの？」と思った。パベル･サッソーリンも「チキン食べたら弱くなる！！ステーキだ！！」と半分冗談を言っている。
事故米を知らずに口にしたかも知れず、またミートホープのように牛ひき肉と称してウサギ肉混ぜているような世の中。選ぶのは難しい。

●トレーニングにしっかりした目標と意図を見つける。次にそのトレーニングで体を疲弊させる。すると何を食べるべきか次第に直感で分かってくる。
●鶏肉でも鶏の成長過程が人工的か、あるいは自然かで全く違う効果を人間に与える。牛が穀物で育てられたか、牧草で育てられたか。栄養価の問題とは限らない。野菜類も穀物もしかり、ストレスかけて育てられた食物はそのまま人間にも伝わる。
詳しくはここでは述べない。
●普段節制した食事をしていて、突然パーティや飲み会に呼ばれたらどうするか。断り続ければ友人が減っていくし、結婚式であればいかないわけにもいかない。パリへ旅行行き、野菜だけ黙々と食べ続けてよいものか？ドラゴンドア社のある記事で書いてあった。「例外的に楽しめ」と。
普段節制していれば、体がほどよく食べ物を消化してくれる。普段何も考えずに物食べ続ければ、たとえ粗悪な食材でも体はやむを得ず食べ物を消化する。
そして普段節制した食生活していれば、たまに飲み会で飲んだとしても体がそれを消化せずに流してくれる。上記、体脂肪8％のマーク･リフキンドがアイスクリーム旨そうに食べるのも納得いく。