いつもありがとうございます！
スモールジムBeing宇佐店の
トレーナー安部です！
重要なマグネシウム
今日は「マグネシウム」について
少しお話しますね！
マグネシウムはカルシウムや鉄と同じ
「ミネラル」の一種で、私たちの
カラダに欠かせない栄養素！
では、どんな働きが
あるのでしょう？
例えば・・・
筋肉をスムーズに動かす
疲労感をやわらげる
睡眠の質を整える
骨や歯を健康に保つ
特に運動をされている方にとっては
「筋肉のけいれん予防」や「回復」にも
役立ちます！
それでは、どんな食品に
多く含まれているのでしょう？
・ナッツ類（アーモンド、カシューナッツ）
・海藻（わかめ、ひじき）
・豆類（納豆、枝豆）
・魚（いわし、さば）
不足すると足がつりやすくなったり、
疲れが抜けにくくなったりすることも・・・
食事で少し意識して取り入れてみると、
トレーニングや日常生活の調子も
整いやすくなりますよ^^
私はマグネシウムのサプリも
適度にとり入れています！
マグネシウムの種類やサプリも色々とあって、
酸化マグネシウム、クエン酸マグネシウム
グリシン酸マグネシウム（ビスグリシネート）
リンゴ酸マグネシウム、塩化マグネシウムなど・・・
気になる方はお気軽に
ご相談くださいね！
小さな積み重ねが、より快適な
カラダづくりにつながります！
ご予約・詳細は下からお気軽にどうぞ！
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