いつもありがとうございます！
スモールジムBeing宇佐店の
トレーナー安部です！
「あぶら」には2種類ある！
今回は油と脂（あぶら）について・・・
「あぶら」には、
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油（あぶら）：サラダ油やオリーブ油など
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脂（あぶら）：牛脂やバターなど
の2種類があります！
人間の体に蓄えられる「あぶら」は
「脂（脂肪）」であり、
読み方だけでなく、
液体か固体かという大きな違いがあります。
油（不飽和脂肪酸）と脂（飽和脂肪酸）の違い
油（不飽和脂肪酸）
常温で液体の脂質を指し、主に植物油に含まれます。不飽和脂肪酸はさらに以下の3つに分類されます。
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n-9系脂肪酸（オメガ9）
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n-6系脂肪酸（オメガ6）
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n-3系脂肪酸（オメガ3）
脂（飽和脂肪酸）
常温で固体の脂質を指し、
乳製品（バター）や肉（牛脂）などに含まれます。
ダイエットで気をつけるべきポイント
脂質は、健康維持に欠かせない
5大栄養素のひとつですが、
摂り方に注意が必要です。
特に摂り過ぎに注意すべきなのが
「飽和脂肪酸」です！
今後、詳しい摂取のポイントや
具体的な食材の選び方についても
ご紹介しますので、お楽しみに！
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