蒸し暑い季節
熱中症対策しっかりされてますか？
水もしっかり飲んでますか？
お水は熱中症対策はもちろんですが
ダイエットにも欠かせないアイテムです
ダイエットに必要な水分量は、
1日あたり体重1kgあたり約30ml
これは成人女性で約1.5リットル、
成人男性で約2リットル
飲みなれない方には
結構な量ですよね
私もその一人です
ですが意識して飲むようにしましょう
水分は
体温を調節したり、
老廃物を排泄したり、
筋肉を動かしたりするために必要
水分が不足すると代謝が落ちてしまいます。
水分は脂肪を燃焼させる効果あるため
水分を摂取すると体内の血液の流れが良くなり、
脂肪が燃焼しやすくなります。
水分は食欲を抑制する効果もありますので
水分を摂取すると満腹感を感じやすくなり、
食べ過ぎを防ぐことができます。
水はダイエットの成功に欠かせませんよ！