心理カウンセラーのともです。

お散歩の途中で出会ったお花です。

可愛いお花をつけていました。

春は、素敵なお花がたくさん咲く季節ですね。

ポカポカあたたかくて、気持ちのいい季節です。

お休みの日には、どこかに出かけたい気分になりますよね。

そして春は入学や引っ越し、就職など、人生いろいろなスタートの季節でもあります。

新しい環境や、知らない人との多くの出会いもあります。そんな中、新しい環境に慣れるまでは、いろいろとストレスを抱えることもある季節です。

新しい環境に緊張をしたり、環境の変化についていけずにストレスが溜まりやすくなります。そんな中でも何とか頑張ろうと力が入り過ぎて、無理をしてしまうこともあります。

自分自身でストレスがかかっていることに気づかず、頑張り続けてしまうことで、精神的に不安定になったり、気持ちが沈んだりしてしまいます。

五月のゴールデンウイーク明けから、学校や会社に行けなくなることがあります。

新生活がスタートして緊張などからストレスが溜まり、体力的にも慣れない生活を送り疲労しているなかで、ゴールデンウイークという休みに入ります。

この少し長い休みのなか、プツンッと気力が途切れてしまうのです。

これがよく聞かれる「五月病」です。

ゴールデンウイーク明けの学校や仕事のことを考えると、強い不安が起こったり、何となくやる気が出ない、夜眠れなくなる、食欲がない、など心身の症状が起こります。

誰にでも起こりうることですが、放っておくとうつ病になることもありますので、ストレスをなるべく溜めないようにして、溜まってしまったストレスはうまく発散するようにしましょう。

例えば、日常生活を見直して体のリズムを整える。

規則正しい生活、睡眠をしっかりとる。不規則な生活は体調のバランスを崩しやすくなります。

体を動かし運動することで、心身のリラックスにもつながります。

また、何か好きな趣味に打ち込む時間をつくる。

その打ち込んでいる間はストレスの原因となっていることを忘れて、そのことから離れることができます。

そして幸せホルモンの分泌、活性化にもつながります。

人それぞれストレスに感じることも違いますし、発散方法も異なります。

ですので、自分に合ったストレス解消方法を見つけておきたいですね。

そのためには、まず自分を知ることが大切です。

自分は何が好きで、どんなことに嬉しいと感じ、誰と、どんな場所に癒されるのか。

など、自分で自分に問いかける時間も大切にしたいですね。

自分が思っている以上に、自分のことを知らないかもしれません。

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

心理カウンセラーのともでした。

自分を知って、自分にあったストレス発散方法を見つけましょう。