こんにちは
ヒデです
朝ごはん ： 抜き
昼ごはん ：ファーストフード
間食：甘いお菓子類
夜ごはん：こってり系の洋食
もしかして、こんな食生活送ってませんか？
この記事を読む事で
筋トレの重要性を知り、理想のカラダになる
モチベーションを底上げしてくれます
これを知らないだけで
あなたの病気による死亡率が2倍になります
風邪や肺炎になると、
人間の体は筋肉を分解します
そして筋肉を分解したときに
出てくるのがグルタミンです。
グルタミンにはリンパ球を活性化させる
働きがありリンパ球の数を増やしてくれます
筋肉をつけると病気のときに
グルタミンが供給され、リンパ球が
増えることになります。
これが筋肉をつけると
免疫力がアップするメカニズムです。
筋肉の量が多い方は
たくさん糖を取り組みます
ですから
糖尿病のリスクも下がる効果も期待できます
すぐできる事として
筋トレを続けていれば
基礎体温が上がります
体温が上がると免疫力もアップします！
ですが基礎体温を
知らないとトレーニングしても
どれだけ上昇したのかわかりません
これはダイエットの時でも言えます
スタートを知らないと
やる気はまずでません
まずは基礎体温を知りましょう！
理想の体型になれるよう頑張りましょう
今回はこの辺で
ありがとうございました。