こんばんは☆


3月もあと少しで終わり、春も近づいてきてますョハチ

先日、駐車場の片隅で・・・「ツクシ」を発見ニコニコビックリマーク

春を感じ、ほのぼのとした、穏やかな気持ちになりましたぁ~音譜



これからの季節は。。。

体を動かしやすく、運動を始めるには、とてもいい時季ですョひらめき電球


筋肉をつけると、基礎代謝が上がります。

筋肉が1㎏つくと基礎代謝が1日当たり50キロカロリーほど増えるんです。

筋肉を使ってないときの代謝なので、筋肉を使えば消費カロリーはもっと増えます。


たくさん食べてもエネルギーになりやすくなるので、太りにくくなります!!


また、加齢とともに減退していく、成長ホルモン・性ホルモン・副腎皮質ホルモンなど・・・

いろいろなホルモンの分泌量が下がっていきます・・・


内分泌系を活性化するために、運動では、筋力トレーニングが効果的クラッカー

代謝がよくなる点では、エアロビも良いですョ音譜


体の循環がよくなり汗もかき、代謝を活性化してくれますアップ


ホルモンの分泌が活性化し、その結果、皮膚の代謝もよくなるので、

美容効果は倍増ですニコニコラブラブ


皮膚にハリが出て、より美しいカラダになっていきますよメラメラ


この春から。。。

運動を始めてみませんかぁ~ひらめき電球はてなマーク



AD