浅い呼吸になっていませんか? | やっててよかった!!健康習慣 (あつまれ!美健人ビスコット)

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一般社団法人日本ブローゴルフ協会:「呼吸」による健康法を提唱http://www.blow39.com/
  
(有)サンハアト:http://www.y-3810.co.jp/


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☆【3cm以下は要注意!呼吸が浅い人!】☆

みなさん呼吸をしっかりしていますか?
呼吸ができているかチェックしてみましょう!

胸郭の広がりを可視化(測ってみましょう!)

胸郭(アンダーバスト・トップバストの部分)
と呼ばれる部位の胸のあたりをメジャーで測る
事で浅い呼吸がわかります

この胸郭(肺・心臓を包み込んでいる場所)が
吸気で膨らんだり呼気で縮んだりを繰り返して
います
成人で1分間に16~22回・平均18回と言われます

呼吸がしっかりできているかどうかを知るには
息を吐いた時のアンダーバストをメジャーで測
り息を吸ってもう一度アンダーバストの周囲を
測ります
そして息を吐いた時(肺が縮んでいる状態)の
長さと胸郭が広がった時(肺が膨らんでいる時)
の長さを比べた数字でチェックします

あなたの胸郭の周りの長さはそれぞれ何cmで
したか?

増減幅が5cmあれば呼吸がしっかりできている
と言えるでしょう!!
3cm以下であれば要注意!
呼吸が浅いとされる数値です

1秒間に肺活量の70%吐き出すことや呼吸筋・横
隔膜を楽しく動かして表情筋・口輪筋にも刺激を
与える次世代の吹き矢「ブローゴルフ」

地域のみなさんとコミュニケーションを取りなが
ら楽しく面白く呼吸談義に花を咲かせましょう!

            画像はネットから
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詳しくは http://blow39.com/72589/?p=5&fwType=amb

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